MySQL Error : SELECT * FROM adds WHERE HiddenID=0 AND (EndDate > now()) AND ( MenuID=1 OR MenuID= OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC
  Error Number: 1064 You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near 'OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC' at line 1
  Date: 10/02/2014 17:20:55 pm
  IP: 54.81.108.105
  Browser: CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)
  Script: /am-thuc/che-bien-mon-ngon/Thit_Bo_Xao_Xa_Ot-356.dep
  Referer:
  PHP Version : 5.3.3
  OS: Linux
  Server: Apache/2.2.15 (CentOS)
  Server Name: tapchilamdep.com
  Contact Admin:
Tập thể dục khi đi biển - Tap the duc khi di bien | Tạp chí làm đẹp Online
Tap chi lam dep

Tập thể dục khi đi biển

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Đây là bài thể dục thiết kế thông minh dành cho những bạn gái đang nghỉ hè hoặc đi công tác vùng biển nhưng vẫn không quên “nhiệm vụ” làm đẹp. Bạn có thể tận dụng mọi cơ hội, mọi địa điểm để vận động các múi cơ của mình, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Cặp mông nảy nở (thực hiện khi đi dạo)

Đi nhanh, nhấc bước cao sao cho đùi gần song song với mặt đất. Trong khi đi nhớ lắc mông thật đều. Thực hiện khoảng 10.000 bước mỗi ngày trong lúc bạn đi dạo trên bãi biễn, đến quán bar, bể bơi, hay đi shopping quanh khu nghỉ mát. Bạn có thể áp dụng cách thức này khi leo cầu thang và đi bộ dưới làn nước biển trong xanh.

Cánh tay săn chắc (thực hiện trong lúc tắm nắng)

Trải một chiếc khăn tắm rộng và ngồi lên. Co đầu ngối, hai tay đưa ra đằng sau để đỡ lấy cơ thể, bàn tay hướng ra phía trước. Ngả lưng ra đằng sau thư giãn. Nhẹ nhàng hạ thấp người xuống. Giữ cho cánh tay cảm giác căng càng lâu càng tốt. Cứ 10 phút lại thực hiện một lần trong khoảng 1 giờ.

Cẳng chân tròn trịa (thực hiện khi đi dạo)

Đứng thẳng, dạng chân rộng ngang vai, hai tay đưa ra phía trước mặt. Từ từ kiễng chân lên. Giữ nguyên trong vòng 10 giây. Thực hiện 15 lần.

Chiếc bụng phẳng (thực hiện lúc tắm nắng)

Nằm sấp, duỗi thẳng người, hai chân chụm vào nhau. Chống khuỷu tay xuống đất và để sát hai cánh tay lại gần nhau. Giữ cho lưng thẳng. Nâng mông, đùi và nửa trên cơ thể lên cao. Cố gắng không để cơ thể bị võng. Co cơ bụng. Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Ví dụ, bạn có thể cầm một tờ tạp chí và đọc hết một bài viết trong đó. Thực hiện 10 phút một lần trong vòng 1 tiếng.

Tập thể dục khi đi biển
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Gà quay xốt me
( 24/10/2011 - 10:17:01 AM)
Với cách chế biến hơi cầu kỳ, và nhiều thời gian nhưng chúng tôi sẽ giới thiệu cho chị em món ăn với hương vị chua dịu của me, ngon và dai của...
Món ngon _ Bò cuốn lá lốt
( 07/10/2011 - 09:06:21 AM)
Nghĩ đến món chả lá lốt thịt bò nóng hổi trong những ngày lạnh này thật làm cho mình không kìm chế được. Thèm quá đi thôi!
Độc đáo xôi cuộn
( 27/09/2011 - 09:13:36 AM)
Xôi cuộn dùng ăn sáng hay ăn chơi đều ngon, sử dụng nguyên liệu đơn giản, dễ thực.
Xôi gấc thơm ngon
( 22/09/2011 - 08:54:30 AM)
Ngày còn ở gần mẹ, mỗi sáng mẹ đều nấu xôi gấc cho mình ăn. Bây giờ đi xa, mỗi lần ăn xôi, thấy nhớ mẹ da diết.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP