[HN] Học làm đẹp chuyên nghiệp giá rẻ nhất tại Hà Nội

[đồng cỏ thiên y]

Chương trình đào tạo chuyên sâu điều trị thẩm mỹ - SPA



Người đăng: Hồng Thiên Ý
Email: dongcothieny@gmail.com
Messenger: hongthieny@yahoo.com

CHIA SẺ BÍ QUYẾT ĐẸP VƯỢT THỜI GIAN CHỈ CÓ TẠI ĐỒNG CỎ THIÊN Y

NỘI DUNG CHI TIẾT CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO:

- Thời gian học các ngày trong tuần từ thứ 2-7; Nghỉ CN và ngày Lễ

Trung tâm mở lớp hàng ngày. Thời gian đăng ký học từ 8h30 - 17h các ngày trong tuần (trừ ngày T7, CN và ngày lễ)

- Học phí: 8.600.000đ

Giảm 50% = 4.300.000đ

Bao giá rẻ nhất Hà Nội.

Thời hạn đăng ký đến hết ngày 31/07/2012.

Học viên có thể nhập học ngay hoặc đến hết ngày 02/09/2012.

Có lớp cấp tốc dành cho học viên ở xa, Việt kiều, người muốn học nhanh để về mở tiệm.



Quyền lợi và tương lai của học viên:

- Được lĩnh hội những kiến thức chuyên sâu trong ngành thẩm mỹ - spa.

- Được cấp chứng chỉ sau khóa học, chứng chỉ được công nhận trên toàn quốc.

- Có việc làm thu nhập cao ngay sau khóa học, đủ trình độ kiến thức để có thể mở TMV - Spa cho riêng mình.

- Giáo trình đào tạo mới nhất hiện nay, giáo viên được tu nghiệp tại nước ngoài trong ngành chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Giàu kinh nghiệm giảng dạy và làm viêc tại Sài Gòn sẽ kèm sát từng học viên đến khi thành thạo ra nghề.

- Hỗ trợ, tư vấn, hướng dẫn mở TMV - Spa.

- Môi trường học tập thân thiện, giáo viên giảng dạy nhiệt tình, không giấu nghề.

NỘI DUNG ĐÀO TẠO:



Chương I: Những khái niệm cơ bản

Bài 1: Cấu tạo của da

Bài 2: Chức năng và nhiệm vụ của da

Bài 3: Phân loại da, soi da

Bài 4: Phòng ngừa lão hóa da do môi trường khí hậu và những thói quen tổn hại cho da

Bài 5: Bảo vệ da đúng cách theo độ tuổi

Bài 6: Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với từng loại da

Bài 7: Tác dụng của vitamin với làn da và sức khỏe

Bài 8: Ăn uống điều độ và nghỉ ngơi thư giãn để có làn da đẹp



Chương II: Chăm sóc da và trị liệu toàn thân chuyên sâu

Bài 1: Cảm thụ sự cần thiết của cơ thể

Bài 2: Làm tăng sức đề kháng và giảm stress với bài thư giãn toàn thân body Thụy Điển. Học viên thực hành kĩ thuật

Bài 3: Hướng dẫn bài body thư giãn với đá nóng. Học viên thực hành kĩ thuật

Bài 4: Massage đầu

Bài 5: Dưỡng da toàn thân

1. Thanh tẩy cơ thể bằng thảo mộc

2. Tẩy da chết với muối

3. Tẩy da chết với cát

4. Tẩy da chết với gel

5. Tẩy da chết với kem

6. Tẩy da chết với dâu tay

Bài 6: Spa tắm trắng dưỡng da

1. Tắm trắng siêu tốc

2. Tắm trắng siêu trắng với bài thuốc đông y

3. Tắm trắng với ngọc trai

4. Tắm trắng với thuốc bắc

5. Tắm trắng khoai tây và sữa tươi

6. Tắm trắng nghệ

7. Tắm trắng cám nếp sữa

8. Tắm trắng với bí đao và mật ong rừng

9. Tắm trắng bằng những vị thuốc quý

10. Tái tạo da thơm mát mùa hạ

11. Bổ sung vitamin cho làm da khô

12. Thực hành

Bài 7: Hướng dẫn tắm trái cây để cải thiện hiện tượng da khô, chống nếp nhăn, giữ làn da trắng mịn.

Bài 8: slimming

1. Massage giảm béo toàn thân

2. Học viên thực hành kĩ thuật

3. Tạo hình vòng eo

4. Đắp bột săn chắc

5. Quấn nóng làm ốm

6. Thải độc ruột và hướng dẫn chế độ ăn uống

7. Bảo dưỡng sau liệu trình

Bài 9: Chăm sóc da cho vùng ngực

1. Massage vùng ngực chống chảy xệ

2. Hồng nhũ hoa

3. Đắp săn chắc ngực bằng bột, mask, vàng collagen (thực hành)

Bài 10: Massage chân

1. Bấm huyệt và massage chân

Bài 11: Hướng dẫn waxing

1. Nách

2. Tay

3. Chân

4. Bikini

Bài 12: Đắp Paraffin

Bài 13: Hướng dẫn ngâm bồn thảo dược, sữa, rượu



Chương III: Chăm sóc da mặt

Bài 1: Chăm sóc trị liệu da

1. Các bước làm sạch da mặt

2. Massage cổ, ngực, vai, gáy

3. Điều trị dưỡng da chống lão hóa, mụn, nám, thâm

4. Hướng dẫn sử dụng máy chăm sóc da trong điều trị thẩm mỹ

5. Đưa collagen, serum, vitamin C, các tinh chất vào điều trị da

6. Massage mặt

- Học viên thực hành kĩ thuật

Bài 2: Các phương pháp pha chế và đắp mặt nạ

1. Mask làm trắng da tự nhiên

2. Mask làm thư giãn mềm da khô

3. Mask làm hồng da mịn da

4. Mask chống nhăn trị lão hóa

5. Mask trị nám

6. Mask mụn, thâm

* Thực hành đắp mask



Liên hệ : 043.7228167

Hotline: Ms Hồng 0975619966

Đ/c : Số 81 ngõ 55 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình - Hà Nội

Website: http://thammydongcothieny.com/
[/SIZE]
Một số hình ảnh của Trung tâm Thẩm mỹ Đồng cỏ Thiên Y với các học viên học ngoại khoá:

CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC:

• Kem trị nám Amore dưỡng trắng da,trị nám...
• Kem Trị Nám, Trắng Da Louis Victoria . -...
• Chuyên phân phối sỉ và lẻ thuốc giảm cân...
• Thuốc mọc mi, làm rậm mi và dưỡng mi hiệu...
• Thuốc giảm cân nhanh Best Slim giúp bạn giảm...
• Nâng mũi chức năng không sẹo
• Máy triệt lông
• Tinh Lá Sen, giải pháp cho hạ mỡ máu và giảm...
• Giảm cân không cần ăn kiêng!!!
• Khi xóa hình xăm cần cân nhắc gì?

 

[đồng cỏ thiên y]

Bên mình có bán loại kem trắng da body và kem trắng da mặt siêu trắng. Có rất nhiều bạn hỏi bao lâu thì trắng. Bột đắp thuốc bắc thông thường là trắng ngay, rất trắng, tuy nhiên muốn duy trì bạn phải dùng kem dưỡng da siêu trắng. Giá 1 loại là 900k dùng cho mặt, body một cặp ngày đêm 800g giá 1,8 triệu, bởi rất hiệu quả đảm bảo trắng 100% nhìn thấy ngay từ lần đầu tiên sử dụng. Một loại nữa 50g giá 165k cũng rất thích, trắng và không nhờn dính. Bạn có thể dùng để dưỡng da hàng ngày khi đi làm, vừa làm trắng da vừa make body cho da có thể trắng đẹp như thật mà k ai phát hiện bạn dùng kem trắng da. Hôm nào bạn qua nhà mình dùng thử nếu ưng thì mua

 

[đồng cỏ thiên y]

Mẹo giúp làn da quyến rũ "từ đầu đến chân"

Trắng hồng và mịn hàng cực kỳ luôn đó các bạn ạ!
Đừng tưởng là chỉ có thời tiết hanh khô của mùa đông thì chúng mình mới phải quan tâm đến da thôi nha! Vào khí hậu nắng nóng của mùa hè, mồ hôi và bụi càng có cơ hội tấn công da xinh của chúng mình. Nắm vững những bí kíp đơn giản sau để giữ cho da luôn mềm mại và tràn đầy sức sống nhé!

Làm mềm môi xinh

Rất đơn giản, các bạn chỉ cần ngâm một chút kem đánh răng vào nước soda rồi sử dụng hỗn hợp này massage nhẹ nhàng lên môi. Chú ý là hãy trộn với tỉ lệ 1:1 nhé! Sau đó, thấm khô rồi bôi một lớp sáp dưỡng ẩm. Nếu trong loại sáp đó có thành phần lanolin (mỡ lông cừu) thì càng tốt. Ngoài ra, nếu bạn có tật liếm môi thì hãy cố gắng từ bỏ. Bởi vì enzim có trong nước bọt sẽ khiến cho da môi bị nứt nẻ và xấu đi nhanh chóng đấy!

Xoa dịu đôi chân

Mọi người ai cũng muốn có một đôi chân đẹp và mịn màng để mặc váy hay quần ngắn. Bạn hãy trộn đường trắng với dầu ôliu theo tỉ lệ 1:1 rồi dùng nó xoa đều lên chân. Sau đó, hãy ngâm chân thật nhẹ nhàng vào nước ấm khoảng 3 phút. Đừng quên rửa lại bằng nước sạch nữa nghen! Hỗn hợp này sẽ đánh tan liên kết của các tế bào da chết giúp da chân chúng mình sẽ mềm mại và sáng hơn rất nhiều. Với vùng gót chân, các ấy có thể dùng kem có chứa axit glycolic vào mỗi tối trước khi ngủ để giúp gót hồng trở nên láng mịn hơn nhé!

Làn da mịn màng như em bé

Công thức làm mềm da tay siêu dễ cho các bạn đây: trộn bột yến mạch với nước sạch theo tỉ lệ 2:1 rồi massage khắp vùng mu và lòng bàn tay. Đừng bỏ quên kẽ và vùng da quanh ngón tay nữa nhá! Sau đó, bạn lau khô và dùng một chút xíu kem dưỡng ẩm có chứa chất SPF giúp chống nắng cho da nếu sau đó cần đi ra ngoài.

Với vùng da trên cánh tay, nắng nóng, mồ hôi cộng với không khí ô nhiễm ngày hè sẽ dễ khiến cho nơi này mẩn đỏ vì những nốt mụn bé xíu. Khi đó, các ấy nên tắm hoặc rửa sạch lại cơ thể với sữa tắm có chứa axit salicylic dạng nhẹ đồng thời sử dụng kem dưỡng có chứa axit lactic cho đến khi mụn biến mất. Những loại mỹ phẩm có chứa thành phần này khá phổ biến, các nàng chỉ cần chọn hãng mỹ phẩm đáng tin cậy, có thương hiệu tốt là ổn rồi.

Tuy nhiên, lưu ý là với các bạn nào có da nhạy cảm hoặc khi sử dụng phát hiện da bị kích ứng thì chúng mình phải mau chóng đến đi khám da liễu để được tư vấn kịp thời nhé!

Hơn nữa, vào mùa hè, các bạn nên tránh ăn nhiều mỡ, đường, chất cay nóng, đồ uống có gas. Thay vào đó, hãy ăn những loại trái cây giàu vitamin A và C như đu đủ, gấc, cà chua, bí đỏ, xoài, cam, quýt, dứa… và uống nhiều nước. Khi bạn tuân thủ đúng theo các điều trên sẽ cảm nhận được sự cải thiện của làn da rõ rệt đấy nhé!

 

[đồng cỏ thiên y]

Tư thế ngủ và sắc đẹp

Tư thế ngủ liên quan đến mặt, đầu và thể hình, vì vậy có ảnh hưởng lớn đến sắc đẹp. Bạn chắc chắn có thể điều chỉnh nếu muốn.
Ảnh hưởng đến mặt và đầu

Thói quen ngủ nằm ngửa khiến gáy sau não trở nên dẹt, hơi lệch, tai cũng đẩy ra ngoài hơn bình thường. Người có thói quen ngủ nghiêng một bên, bộ mặt trở nên không cân đối.

Ảnh hưởng đến hình thể

Người có thói quen ngủ nằm ngửa nói chung có dáng lưng thẳng, ngực ưỡn, hai chân không khép lại tự nhiên, do đó lúc đi rất khó thành đường thẳng. Còn người ngủ nghiêng, vai lệch quá nhiều, không ít người bị còng lưng. Người ngủ nghiêng một bên phần nhiều hai vai không cân xứng, tư thế ngủ ảnh hưởng đến thể hình chủ yếu trong thời kì trước 3 tuổi. Thể hình hình thành trong thời gian này cũng là thể hình cơ bản trong tương lai. Nói chung, trẻ mới sinh trong vòng 1 tháng nên quấn bằng tã lót, không nên cho bé mặc quần áo quá sớm. Khi quấn tã, cần chú ý cho thân thể bé thẳng, tránh bị còng lưng và chân vòng kiềng.
Ảnh hưởng đến da mặt

Kết quả nghiên cứ mới cho thấy phương pháp ngủ đúng có thể loại trừ nếp nhăn ở mặt, không phải nhờ vào các sản phẩm chăm sóc nhiều mà chính do bạn chọn được tư thế ngủ chuẩn mực. Chỉ cần kiên trì nằm ngủ ngửa, nếp nhăn ở mặt sẽ đỡ dần. Nếu ngủ không gối thì càng tốt. Vì khi nằm ở tư thế ngửa, các cơ trên mặt ở vào trạng thái thoải mái, thả lỏng. Còn khi ngủ nằm nghiêng hoặc nằm sấp, da mặt sẽ bị kéo hoặc bị căng ra. Nếu gối cao, đầu sẽ hơi chúc xuống, lâu dần sẽ xuất hiện cằm hai ngấn. Tóm lại, nhìn từ góc độ sinh lý, nói chung tư thế ngủ nghiêng về bên phải là tốt nhất. Ở tư thế này, tim không bị gò ép, dạ dày, ruột không bị xáo động, có lợi cho tiêu hóa, đảm bảo ngủ ngon giấc.
Giấc ngủ và làn da

Sự trao đổi chất của da được tiến hành chủ yếu vào ban đêm. Ngủ ngon luôn luôn có khả năng điều chỉnh tâm sinh lý làm cho da bóng mịn và đàn hồi tốt. Con người cả ngày làm việc vất vả, vào ban đêm khi vào giấc ngủ ngon, da vẫn tiếp tục công việc rất cần mẫn. Ban ngày, da bài tiết chất bẩn. Vào ban đêm, da bắt đầu làm công việc bổ sung dinh dưỡng và tự tu sửa để đảm bảo trạng thái bình thường của da.

Trong trạng thái bình thường, sự trao đổi chất của da được tiến hành từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng là nhiều nhất. Do vậy ngủ sớm và dậy sớm không những loại trừ được mệt mỏi toàn thân, nó còn có thể làm tinh thần sảng khoái, làn da ngày càng khỏe mạnh. Thức đêm nhiều sẽ ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da. Ban đêm uống cà phê và hút thuốc cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc. Vì như vậy khiến cơ thể dễ bị hưng phấn, gây kích thích làm ta khó ngủ. Khi ngủ không đủ giấc, cơ năng thần kinh giao cảm bị giảm, khống chế vận động dạ dày, ruột và tuần hoàn máu, làm cho da bị thô. Nhìn chung, thời gian ngủ mỗi ngày nên đảm bảo 8 tiếng là thích hợp nhất.

Giấc ngủ sâu, đủ giấc và hoàn toàn thoải mái giúp da có thời gian nghỉ ngơi, giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp.

 

[đồng cỏ thiên y]

Giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong

Có thể bạn chưa biết đến công dụng kì diệu của mật ong trong viêc giảm cân.
Mật ong là một loại vitamin đặc biệt vì hữu ích đối với cơ thể, làn da, mái tóc và máu trong cơ thể của chúng ta. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mật ong nguyên chất là lựa chọn an toàn và thông minh khi bạn đang muốn giảm cân.
Ngoài công dụng chế biến thực phẩm, làm thuốc, dưỡng da làm đẹp thì một phát hiện mới của các nhà nghiên cứu có thể khiến bạn phải ngạc nhiên, đó là chức năng “giảm cân bằng mật ong ” Tất nhiên, bạn phải biết cách pha chế, sử dụng có liều lượng thì kết quả chắc chắn sẽ làm bạn kinh ngạc.

Nếu bạn đang sở hữu một cân nặng không được lí tưởng cho lắm, thì hãy cùng tham khảo một số gợi ý cách giảm cân với mật ong sau đây:

Mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt, thực sự có thể giúp bạn giảm cân được. Tuy nhiên, cần nhớ những quy tắc sau để dùng mật ong đúng cách:

Mật ong và quế:

Lấy đầy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và 1 tách nước ấm, trộn đều với nhau và uống khi bụng đói. Nhiều người cam đoan đã giảm cân được nhờ uống hỗn hợp trên đều đặn.
Mật ong và nước chanh:

Pha 1-2 thìa mật ong với 1 thìa nước ép chanh vào một ly nước ấm sau khi thức dậy. Việc uống hỗn hợp này mỗi ngày sẽ giúp lọc sạch đường ruột, giảm béo.

Mật ong và nước ấm:

Bạn cần uống một cốc nước ấm pha với một thìa mật ong lớn. Cách này sẽ giúp lượng chất béo lâu ngày đã chuyển thành mỡ được chuyển hóa nhanh hơn.

Lưu ý khi dùng mật ong

Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi.

Khi áp dụng mật ong để giảm cân, bạn tuyệt đối không nên ngưng ăn các thực phẩm để giảm trọng lượng. Nếu bạn không ăn đầy đủ (bao gồm năng lượng, vitamin, khoáng chất, chất xơ) hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu kém và giảm cân không thành công.

 

[đồng cỏ thiên y]

Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém

Bên cạnh yếu tố tuổi tác, lối sống cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta già đi.

Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc vào chính thói quen sống của bạn.

Nếu bạn luôn sử dụng kem chống nắng và tránh được stress, các chuyên gia cho rằng bạn có thể trẻ hơn 6 tuổi.

Vậy ngay từ bây giờ, hãy tạo cho mình một thói quen sống thật tốt để có thể trẻ mà không tốn một xu.

1. Thở sâu

Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là cách hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát cơ thể.

Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây, thần kinh, các tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.

Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.


2. Tăng cường hoạt động

Stress có thể dẫn đến những hành động bột phát, vì thế, tập thể dục chính là cách giải tỏa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giữ được bình tĩnh dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nó tăng cường hoạt động của các tế bào máu trắng, cải thiện tâm trạng, lưu thông máu, điều này rất tốt cho làn da.

Chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.


3. Ăn uống khoa học

Stress có thể khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, vì khi đó não bộ thường phát đi tín hiệu thèm ăn. Kết quả là bạn sẽ tăng cân và tâm trạng ngày một tồi tệ hơn.

Vì thế, một trong những cách chống lại stress chính là chế độ ăn uống có kiểm soát. Nếu bạn lên cơn thèm ăn, hãy ăn thịt nạc vì chế độ ăn nhiều protein giúp bạn bớt đói mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Protein cũng là chìa khóa giúp ổn định tâm trạng.


4. Suy nghĩ tích cực

Các nhà tâm lý học cho rằng, suy nghĩ về những điều hạnh phúc, về tình yêu thương của những thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn thấy lạc quan và yêu đời hơn.

Khi bạn stress, bạn có xu hướng bóp méo và thổi phồng sự việc. Vì thế một quyển sổ nhỏ ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống là điều hết sức cần thiết để bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong cơ thể.


5. Quan tâm tới giấc ngủ

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Trong khi đó, 8 tiếng ngủ mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn. Các chuyên gia cũng khẳng đinh, giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn một xu.

6. Sống chậm


Cuộc sống quá nhanh khiến chúng ta bị đẩy vào những căng thẳng, mệt mỏi. Nếu bạn đang bị công việc dồn lên đầu, hãy dành cho mình 10-15 phút mỗi ngày ở một nơi thật yên tĩnh, thoải mái và đơn giản là chỉ có một mình để thư giãn.

Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.

7. Học cách yêu

Tình dục giúp chúng ta chống lại tuổi già. Mối quan hệ chăn gối lành mạnh giúp làn da trở nên mềm mại, mượt mà và hồng hào hơn.
Khi bạn yêu, ba loại hormon được sản sinh bao gồm Betaendorphine - một dạng thuốc phiện tự nhiên giúp tăng cảm giác yêu đời, prolactin - giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn, oxytocin - thúc đẩy cảm xúc trong cơ thể. Cả ba loại này sẽ được giải phóng trong quá trình cực khoái, và đó cũng là nguyên nhân giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay sau khi mặn nồng.

 

[đồng cỏ thiên y]

Giải phóng mỡ thừa ở vòng 2 không khó

Kiên trì thực hiện những bí quyết “vàng” dưới đây sẽ giúp làm cho những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và chị em trở nên gọn đẹp hơn.

Khi bạn tăng cân và tích mỡ thì vùng bụng sẽ là nơi thay đổi kích thước nhanh nhất vì nó tích nhiều mỡ nhất. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày. Và đây chính là một trong những “thủ phạm” hủy hoại vóc dáng cũng như đường cong của chị em.
Thế nhưng để giữ cho bụng phẳng, không phải là nơi trú ngụ của quá nhiều mỡ lại không phải là điều đơn giản, nhất là với chị em dân văn phòng, cả ngày “ngồi lì một chỗ”. Bởi nguyên nhân chính khiến chị em tăng cân nhanh và vòng eo phát tướng chính là do một thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể. Hơn thế, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.
Dưới đây là những bí quyết “vàng” giúp làm cho những lớp mỡ thừa ở vòng 2 được giải phóng và chị em trở nên gọn đẹp hơn.
1. Kiểm soát stress
Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Sau mỗi giờ làm, nếu có thể, hãy thực hiện những bài tập luyện yoga hoặc thiền để cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất.
2. Thở đều và hóp bụng
Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp làm săn chắc vùng cơ bụng. Các chuyên gia khuyên chị em luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Động tác này có thể thực hiện ngay khi đang ở văn phòng.

3. Ngủ ngon giấc
Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Thiếu ngủ sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng nội tiết, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc và có thể làm chậm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Khi bạn đang nỗ lực giảm cân, cơ thể sẽ cần ít nhất 8 tiếng dành cho giấc ngủ trong ngày và nếu bạn ngủ không đủ sẽ khiến gan không thể sản xuất đầy đủ lượng insulin cần thiết từ đó dẫn đến giảm đi các hoạt động đốt cháy chất béo trong cơ thể. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
4. Luyện tập thể dục
Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc nhiều hơn, đốt cháy bớt lượng mỡ thừa và giúp vòng hai nhanh chóng thon gọn hơn.
5. Chia thành các món ăn nhỏ
Thay vì nhịn ăn, theo các chuyên gia sức khỏe thì việc chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày sẽ là cách tốt nhất để bạn có được vòng eo thon và săn chắc.
6. Uống đủ nước
Dân văn phòng thường uống ít nước và đó là thói quen hoàn toàn không tốt. Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy nên một một cốc nước để thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trongbuổi sáng nên uống một lít nước làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ sau đó. Tiếp tục uống nước đều đặn trong cả ngày cũng sẽ giúp vòng eo của chị em dần trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

[/SIZE]

 

[đồng cỏ thiên y]

Những động tác ngăn lão hóa vùng mặt

Vùng mặt thường xuyên vận động là một trong những biện pháp tốt nhất làm chậm lão hóa ở mặt, nếu vận động ít, da sẽ dễ bị lão hóa, thiếu độ đàn hồi.

Động tác 1

Nhai thức ăn một bên sẽ làm cho bên răng còn lại mất đi quan hệ hỗ trợ nhai thông thường, hàm, cơ hàm nhai, cơ mặt… sẽ thiếu chức năng sinh lý kích thích, thời gian dài sẽ làm cho cơ hàm dị dạng, bắp thịt thu co teo lại, hai bên mặt không đối xứng.

Vì vậy khi có bất kỳ thời gian rỗi, nâng cằm về phía trước, sau đó chuyển động sang hai bên trái và phải nhiều lần, giống như động tác nhai thức ăn, như thế sẽ làm cho da mặt được vận động nhiều hơn.

Động tác 2

Phương pháp cụ thể như sau:

5 ngón tay đặt song song và gần nhau, hai lòng bàn tay chà vào nhau cho hơi nóng lên, sau đó áp lên mặt, nhẹ nhàng xoa đều quanh mặt đổng thời mát-xa da ở cổ, trán và cả phần mũi, tai, làm liên tục trong 3-5 phút. Cách này gọi là tắm cho mặt.

Tắm mặt có thể kích thích da mặt, cơ bắp, thần kinh và huyết quản, từ đó điều tiết chức năng hệ thống thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu vùng mặt, cải thiện quá trình trao đổi chất cũ mới và dinh dưỡng cho mô, tế bào, tăng cường tính đàn hồi cho bắp thịt.

Động tác 3

Ngậm miệng, dồn sức thở ra, liên tục dùng sức để phát ra âm thanh “wu, wu”, khi âm thanh phát ra chú ý 4 vùng xung quanh mặt phát ra âm thanh, sau đó thư giãn trở lại bình thường, làm cho da xung quanh miệng được vận động. Tiếp theo đó, ngậm miệng giống như đang cười mỉm và lại thư giãn trở lại bình thường. Động tác này chủ yếu làm cho da hai bên mũi được vận động đầy đủ.

Động tác 4

Dùng sức mở hết mắt to ra, cố gắng hết sức nhấc mày và mắt lên trên, sau đó thư giãn, làm đi làm lại nhiều lần, mục đích là làm cho da xung quanh vùng mắt được vận động, từ đó ngăn chặn lão hóa.

 

[đồng cỏ thiên y]

Nên rửa mặt bao nhiêu lần một ngày?

Câu trả lời cho câu hỏi trên còn tùy thuộc vào da mặt bạn thuộc loại da gì. Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản nhất cho bốn loại da thường gặp: da thường, da dầu, da khô và da có mụn.

Da thường

Đối với loại da này chúng ta nên rửa mặt đều đặn 2 lần một ngày. Rửa một lần vào buổi sáng với nước lạnh và sữa rửa mặt loại nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, chất dầu hình thành trong khi ngủ. Sau khi rửa, lau khô mặt và dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày cho da. Vào buổi tối, rửa bằng sữa rửa mặt và vật dụng tẩy trang nếu trong ngày bạn có trang điểm lên da.

Lưu ý: Nếu bạn trang điểm cho mắt trong cả ngày, buổi tối nên dùng dụng cụ loại bỏ makeup cho mắt được thiết kế đặc biệt để có thể tẩy hết mascara và eyeliner.

Da dầu

Da dầu thường yêu cầu được chăm sóc kỹ lưỡng hơn bởi vì chất dầu và bụi bẩn hình thành rất nhanh qua lỗ chân lông khiến làn da trông có vẻ bóng nhờn. Rửa mặt ít nhất 2 lần một ngày với sữa rửa mặt phù hợp cho da dầu. Nếu có trang điểm hay dùng chất làm ẩm thì nên sử dụng sản phẩm không có dầu để ngăn ngừa sự hình thành quá nhiều của dầu trên da mặt.

Rửa mặt vào buổi sáng, trưa khi có thể và trước khi đi ngủ. Ngoài ra bạn có thể dùng kem bôi da trong suốt cả ngày để hút chất dầu dư thừa được hình thành trên mặt.

Da khô

Da khô cũng yêu cầu chế độ chăm sóc đặc biệt, vì nếu rửa quá nhiều thường gây ra hiện tượng da quá khô dẫn đến nứt nẻ, bong tróc. Rửa mặt buổi sáng chỉ với nước lạnh mà không dùng thêm bất kỳ loại sữa rửa mặt nào. Chọn kem làm ẩm phù hợp cho làn da khô. Tiếp tục thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ, lúc này có thể dùng thêm sữa rửa mặt đặc tính nhẹ để tẩy trang nếu có. Dùng dụng cụ tẩy trang cho mặt để loại bỏ lớp da chết sau đó bôi kem giữ ẩm để bổ sung độ ẩm cho da.

Da có mụn

Đầu tiên xác định xem da mình thuộc loại nào trong 3 loại da được đề cập ở trên và áp dụng cách rửa mặt như trên. Lưu ý sử dụng khăn mặt mềm khi rửa mặt để tránh viêm nhiễm vùng da có mụn. Sử dụng loại sữa rửa mặt được sản xuất riêng biệt cho làn da có mụn, hoặc bôi kem trị mụn cho da trước khi đi ngủ.

 

[đồng cỏ thiên y]

Cách làm da trắng sáng không hề khó
Thậm chí còn chẳng hề tốn tiền nữa nếu bạn biết tận dụng những nguyên liệu thiên nhiên phong phú xung quanh mình!
Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H
Ai cũng biết nước gạo có tác dụng làm đẹp da, nhưng sử dụng nước gạo thế nào để các nhóm Vitamin B và khoáng chất phát huy tối đa tác dụng làm da trứng mịn. Xinh Xinh sẽ mách nước cho bạn cách làm trắng da dễ dàng.
Hãy dùng nước gạo để rửa mặt mỗi ngày vào buổi sáng với nước gạo, bạn đã có hoàn toàn tự tin với làn da trắng, loại nước rửa mặt tự nhiên này không có một chút hóa chất nào nên kể cả da nhạy cảm vẫn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng cách làm đẹp này .
Bạn có thể chế nước gạo rửa mặt bằng cách sau:
Bước 1: Cho gạo vào trong nước, vò qua rồi đổ nước đầu đi, sau đó vò lại 1 lần nữa và đổ nước vo gạo lần 2 vào một cái âu sạch.
Bước 2: Để vào tủ lạnh, sau 1 đêm lấy phần lắng màu trắng đục, thả vào nước rửa mặt.
Bước 3: Thêm nước ấm và bắt đầu sử dụng nước này để rửa mặt, khi rửa mặt nhớ massage nhẹ nhàng. Sau đó rửa lại bằng nước.
Bạn chỉ nên để nước gạo qua 1 ngày, đừng để đến 2, 3 hôm vì nước gạo sẽ bị lên men.
Khi sử dụng các loại mặt nạ dưỡng da, bạn cũng nên chọn các loại mặt nạ có chiết xuất từ nước gạo, sẽ tăng thêm hiệu quả dưỡng trắng.
Cách làm mặt nạ nước gạo tự nhiên:
Bước 1: Vo qua gạo 1 lần, đổ nước đầu đi, nước thứ 2 cho ít nước, sau đó chắt nước thứ 2 vào 1 cái âu sạch.
Bước 2: Trước khi tắm, chắt bớt phần nước phía trên của âu nước gạo, lấy phần lắng phía dưới thoa lên mặt, sau khi lớp nước gạo này khô, đắp thêm 1 lớp nữa, cứ làm vậy đến khi hết nước gạo, sau đó để 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.
Bước 3: Cuối cùng, rửa lại mặt bằng nước lạnh để lỗ chân lông se khít.