Tap chi lam dep

Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng và biện pháp khắc phục tình trạng này cũng vậy, trong đó có cả các loại thực phẩm. Hãy tham khảo bài viết này để tìm ra các loại thực phẩm có thể chữa trị chứng mất ngủ của bạn để có được một giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ ngon là một trong các điều quan trọng để đảm bảo tình trạng sức khỏe. Thiếu ngủ có thể gây ra một số tình trang rối loạn. Lựa chọn thực phẩm thích hợp thực sự có thể giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ và các vấn đề khác khi ngủ. Hãy tìm hiểu về những gì bạn nên ăn (hoặc uống) để có được giấc ngủ ngon.

Trà hoa cúc

Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho tất các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn.

Mật ong

Mật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm giảm việc sản xuất orexin trong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ ngon. Sữa có chứa tryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin trong não bộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế, uống một tách sữa hoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

Quả anh đào

Melatonin là loại hormone có thể tạo ra một giấc ngủ ngon. Và quả anh đào là một trong những loại trái cây rất giàu melatonin. Hơn nữa,  trái anh đào còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da.

Trứng

Hãy bác một quả trứng và làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon cho tới sáng và quan trọng nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vừa đủ tryptophan.

Ngũ cốc và các loại hạt

Đậu phộng và quả phỉ cũng như hạt hướng dương và hạt vừng cũng là nguồn cung cấp tryptophan tốt và cần thiết để giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Thậm chí một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng làm bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất tốt cho giấc ngủ.

Cùng với việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt giúp có được giấc ngủ ngon, bạn nên từ bỏ thói quen uống các loại đồ uống có thể “cản trở giấc ngủ” như nước giải khát, nước uống tăng lực, cà phê và một số loại thực phẩm và nước uống có chứa cà phê in khác cũng như rượu và thuốc lá. Hãy làm theo những hướng dẫn trên để có được một giấc ngủ tốt nhất và có một tinh thân sáng khoái cho ngày làm việc tiếp theo.

Tapchilamdep.com chúc các bạn luôn khỏe.

Phong Lan Trắng

Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Tin cập nhật mới nhất:
Béo bụng ảnh hưởng đến vóc dáng và khiến bạn mất tự tin. 7 loại sinh tố trái cây dưới đây sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng...
Làn da chính là tấm gương phản chiếu sức khoẻ bên trong cơ thể. Để có một làn da khoẻ mạnh, bạn cần có một sức khoẻ tốt với đầy đủ vitamin và...
(TCLĐ) - Một giấc ngủ ngon và kéo dài sẽ mang lại cho bạn sự sảng khoái và tinh thần minh mẫn. Đây cũng là cách bạn lấy lại năng lượng cho một...
(TCLĐ) - Kết hợp những thực phẩm sau cùng các món ăn giúp bạn ngon miệng và no bụng mà không làm tăng cân.
(TCLĐ) - Bạn là người bận rộn và không thể lãng phí một giây trong ngày của mình. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta luôn cần năng lượng để tiếp tục làm...
Bên cạnh công dụng cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể, sữa còn có nhiều tác dụng mà không phải ai cũng biết như tẩy quần áo dính mực,...
Một số loại trái cây thông dụng như chuối, bơ, đào, dứa… ăn nhiều có tác dụng giúp thân hình luôn thon gọn.
(TCLĐ) - Bạn đang tìm kiếm một phương cách thần kỳ để giảm thiểu những cơn nhức đầu dai dẳng? Từ những ngày xa xưa, đã có những hỗn hợp thảo dược...
Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Uống nước ép cần tây, trái kiwi hay nước rau củ quả giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đem lại làn da tươi tắn và cơ thể khỏe mạnh.
Tap chi lam dep Online

Đăng ký nhận vé xem chương trình Hi5 tại Nhà hát Hòa Bình ngày 05/08/2015