Tap chi lam dep

Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Nguyên nhân gây mất ngủ rất đa dạng và biện pháp khắc phục tình trạng này cũng vậy, trong đó có cả các loại thực phẩm. Hãy tham khảo bài viết này để tìm ra các loại thực phẩm có thể chữa trị chứng mất ngủ của bạn để có được một giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ ngon là một trong các điều quan trọng để đảm bảo tình trạng sức khỏe. Thiếu ngủ có thể gây ra một số tình trang rối loạn. Lựa chọn thực phẩm thích hợp thực sự có thể giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ và các vấn đề khác khi ngủ. Hãy tìm hiểu về những gì bạn nên ăn (hoặc uống) để có được giấc ngủ ngon.

Trà hoa cúc

Uống loại thảo dược kỳ diệu này có thể làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách hết sức tự nhiên. Vì thế, uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho tất các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn.

Mật ong

Mật ong là loại thực phẩm “giúp ngủ ngon” khác. Mật ong có tác dụng làm giảm việc sản xuất orexin trong não bộ. Orexin là chất dẫn truyền thân kinh làm cho chúng ta không ngủ được hoặc ngủ được ít. Sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ làm giảm việc sản xuất chất dẫn truyền này và sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ một cách tự nhiên.

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, yogurt là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ ngon. Sữa có chứa tryptophan, là chất quan trọng để sản xuất serotonin trong não bộ. Serotonin sẽ làm cho chúng ta buồn ngủ và thư giãn. Vì thế, uống một tách sữa hoặc yogurt trước khi đi ngủ là cách tốt nhất giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

Quả anh đào

Melatonin là loại hormone có thể tạo ra một giấc ngủ ngon. Và quả anh đào là một trong những loại trái cây rất giàu melatonin. Hơn nữa,  trái anh đào còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da.

Trứng

Hãy bác một quả trứng và làm một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon cho tới sáng và quan trọng nó có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vừa đủ tryptophan.

Ngũ cốc và các loại hạt

Đậu phộng và quả phỉ cũng như hạt hướng dương và hạt vừng cũng là nguồn cung cấp tryptophan tốt và cần thiết để giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Thậm chí một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng làm bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng rất tốt cho giấc ngủ.

Cùng với việc lựa chọn các loại thực phẩm tốt giúp có được giấc ngủ ngon, bạn nên từ bỏ thói quen uống các loại đồ uống có thể “cản trở giấc ngủ” như nước giải khát, nước uống tăng lực, cà phê và một số loại thực phẩm và nước uống có chứa cà phê in khác cũng như rượu và thuốc lá. Hãy làm theo những hướng dẫn trên để có được một giấc ngủ tốt nhất và có một tinh thân sáng khoái cho ngày làm việc tiếp theo.

Tapchilamdep.com chúc các bạn luôn khỏe.

Phong Lan Trắng

Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Tin cập nhật mới nhất:
Ngày Tết chúng ta thường tiêu thụ rất nhiều thực phẩm dễ béo. Tuy nhiên, với một vài mẹo vẫn có thể giúp chị em giảm mỡ bụng.
Trứng gà, bột yến mạch, mật ong... là những thực phẩm vừa ăn ngon vừa có công dụng làm trắng da rất tốt.
5 thực phẩm khiến da kém đẹp
( 18/01/2015 - 08:32:55 AM)
Những thực phẩm dưới đây có thể gây nổi mụn, làm da sưng phù và lão hóa sớm. Hãy tránh xa chúng nếu muốn có một làn da tươi sáng và láng mịn.
Quả lê, cá hồi, trà xanh... là những thần dược trong thiên nhiên giúp da sáng đẹp mà không phải ai cũng biết.
Dưới đây là những thực phẩm gần gũi và đem nhiều lợi ích đến cho vẻ đẹp của làn da.
Dưới đây là 4 loại sinh tố giúp cải thiện và chăm sóc làn da hữu hiệu cho phái đẹp.
Làm thế nào để chống lại sức mạnh của thời gian? Câu trả lời có thể nằm ngay ở chính những thứ bạn ăn, những việc bạn làm hàng ngày.
Chăm sóc da bằng cách sử dụng các loại rau có sẵn trong mùa đông như bắp cải, giá đỗ, hành tây...Những loại rau này không chỉ tốt cho làn da mà...
Lựa chọn những loại đồ uống tự nhiên ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng là biện pháp bảo vệ dáng vóc.
Làm đẹp cho làn da bằng các sản phẩm dưỡng da là lựa chọn của rất nhiều bạn gái.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV