Tap chi lam dep

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.

Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ăn mà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươi khỏe.

Protein

Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Trái cây và rau củ

Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Carbohydrate tốt

Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp.

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.

Những thực phẩm cần tránh

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.

Phong Lan Trắng

Chế độ ăn chống lão hóa da sớm
Tin cập nhật mới nhất:
Nếu biết cách ăn uống buổi sáng có thể giúp chị em làm trắng da nhanh chóng mà không cần đi spa.
Dưới đây là 5 loại siêu thực phẩm tươi ngon bạn nên ăn trong mùa hè để có thân hình quyến rũ.
Khi bạn có tuổi, làn da dần mất đi sự đàn hồi sẽ gây nên nếp nhăn. Mặc dù nếp nhăn cũng chỉ là kết quả tất yếu của tự nhiên, có những loại thực...
Mùa hè chị em hãy uống sinh tố để thải độc cơ thể giúp làn da luôn tươi sáng, căng tràn sức sống.
Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm giúp làn da luôn tươi trẻ, tuy nhiên nếu bạn sử dụng 6 loại siêu thực phẩm sau thường xuyên bạn...
Không chỉ là những loại đồ uống thơm mát giúp giải nhiệt mùa hè mà còn có tác dụng giảm béo bụng, đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.
Nếu da bạn đang đen nhẻm vì bắt nắng, hãy bổ sung các loại thực phẩm sau thường xuyên để nhanh chóng phục hồi vẻ tươi sáng, mềm mịn.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng như thói quen sống điềm đạm chính là vũ khí giúp phụ nữ Nhật ngừa mụn từ bên trong cơ thể.
Để "trẻ mãi không già" bạn nên biết cách lựa chọn, cân đối và bổ sung thực phẩm vào bữa ăn trong ngày cho hợp lý.
Để trị dứt điểm nám và tàn nhang chị em cần cân nhắc kỹ khi lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

QUÀ TẶNG GIỜ VÀNG TodayTV