Tap chi lam dep

Chế độ ăn uống chống lão hóa

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không phải phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, rau củ và một ít cà ri cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa sớm.

Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không phải phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, rau củ và một ít cà ri cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa sớm.

Ngoài ra, lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý còn làm tăng sức khỏe, sự săn chắc và nét trẻ trung của làn da, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tăng cường thị lực. Nhưng trước khi cải tạo chế độ ăn uống, trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một vài lời khuyên giúp bạn chọn lựa một chế độ ăn uống đúng đắn và thích hợp.

Rau bina (rau chân vịt) giúp tăng cường thị lực


Theo cuộc trò chuyện của tiến sĩ Katherine Tucker với tạp chí Parents Magazine, rau chân vịt rất giàu vitamin K, loại vitamin rất tốt cho xương và giảm các nguy cơ gãy xương. Uống một chén nước lá rau chân vịt mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin K cho cơ thể.

Ngoài ra, vì rau chân vịt có chứa lutein và zeaxathin, loại chất rất cần cho võng mạc mắt, vì thế ăn rau chân vịt có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thế và bệnh mù lòa do ánh nắng mặt trời gây nên.

Cà ri có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer


Theo tạp chí Parents Magazine, các nghiên cứu của UCLA đã chỉ ra rằng cà ri có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bằng cách giảm sự tích tụ mảng tinh bột. Mảng tinh bột được hình thành khi các mảng protein bám ở các vùng cứng (do chúng không thể xâm nhập vào cơ thể). Mảng tinh bột này được tìm thấy bên trong các tế bào thần kinh não. Các mảng tích tụ này có thể có hại đến não và gây ra bệnh Alzheimer.

Họ rau củ cải chống các độc tố gây hại


Họ rau củ cải có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, kể cả các đặc tính chống lão hóa. Khi đi chợ, hãy chọn các loại rau củ cải khác nhau, như cải xanh, cải xoăn, súp lơ. Theo Women's Fitness, các loại rau củ cải có thể giúp cơ thể chống lại các độc tố và các gốc tự do gây ra các căn bệnh ung thư. Nấu các loại rau củ này ở nhiệt độ vừa phải để bảo vệ enzymes.

Chế độ ăn hạn chế calo


Theo Mayo Clinic, chế độ ăn ít calo rất có ích trong việc chống lão hóa. Các chế độ ăn này thường đòi hỏi giảm ít hơn 30 % calo so với chế độ ăn uống thong thường.

Hiện tại, các nghiên cứu đã được thực hiện trên động vật, và kết quả cho thấy khi động vật gặm nhấm ăn ít calo (ít hơn 60%), tuổi thọ của nó tăng 30 – 60 %. Tuy nhiên, còn phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn nữa về vấn đề này để xác định liệu chế độ ăn ít calo có hiệu quả đối với con người hay không. Nếu muốn chắc chắn, bạn hãy tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống thích hợp.

Chế độ ăn uống chống lão hóa
Phong Lan Trắng
Tin cập nhật mới nhất:
Những loại thực phẩm tự nhiên sẽ giúp da mịn màng và ngăn ngừa hiện tượng nứt nẻ, bong tróc da và giúp giữ ẩm cho da trong suốt mùa đông lạnh...
8 món ăn vô là... già
( 10/12/2014 - 08:34:54 AM)
Thực phẩm ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Trong khi có những thực phẩm mang đến làn da mịn màng và sáng đẹp, nhưng cũng không ít thực phẩm...
Đậu, cá, cà chua... là những thực phẩm có tác dụng làm da mịn màng, giảm nếp nhăn hiệu quả trong bữa ăn hằng ngày.
Nước lọc, bưởi, lê, cà rốt, trứng là những loại thực phẩm chăm sóc làn da hiệu quả trong mùa đông, giúp da mịn màng và ngăn ngừa hiện tượng nứt...
Các loại hoa quả dưới đây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da, là câu trả lời cho nỗi băn khoăn ăn quả gì để trắng da của mọi chị em phụ nữ.
Viên phấn hoa, cỏ lúa mỳ và quả acai là các thực phẩm 'ruột' giúp bà mẹ bốn con chăm sóc nhan sắc hiệu quả.
Khi có một làn da khỏe mạnh, nhìn bạn sẽ trẻ trung và tươi mới hơn, dù bạn bao nhiêu tuổi. Các loại thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng một vai...
Sinh tố cam, cà chua giúp cải thiện làn da lão hóa của chị em nhanh chóng.
Sau đây là một số loại thực phẩm vừa đảm bảo ngon miệng vừa đem lại những hiệu quả bất ngờ cho làn da của bạn.
Đậu nành, thịt gà tây, cà chua, rau màu xanh đậm... giúp bổ sung collagen một cách hiệu quả.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim HẠNH PHÚC CỦA NGƯỜI KHÁC trên kênh TodayTV