Tap chi lam dep

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe...

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và là chất chống oxy hóa cực tốt. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn rất cần thiết để làm cho xương, da và răng chắc khỏe cũng như việc sản xuất collagen. Hơn nữa, vitamin C còn giúp chữa lành vết thương và điều hòa lượng cholesterol trong máu.

Hướng dẫn

Dùng vitamin C ở dạng este hóa. Ở dạng este hóa, vitamin C sẽ được hấp thụ vào máu và các mô nhanh hơn gấp 4 lần so với dạng thường và hiệu quả hơn đối với cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa nonacidic, do đó nó sẽ dung nạp tốt hơn đối với những người có dạ dày nhạy cảm.


Chia liều lượng. Nếu bạn sử dụng một lượng vitamin C lớn và liên tục có thể gây ra bệnh tiêu chảy và gây kích ứng đường tiêu hóa. Cần phân chia liều lượng hợp lý để tránh mắc phải tình trạng này.


Uống vitamin C với hợp phức bio-flavonoit. Hợp phức này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ vitamin C.


Uống vitamin C với vitamin A và E. Chúng sẽ hỗ trợ nhau hoạt động tốt hơn, có nghĩa là khi bạn sử dụng các loại vitamin này cùng một lúc sẽ hiệu quả hơn là sử dụng từng loại vitamin riêng biệt.


Bỏ thuốc hoặc giảm hút thuốc. Hút thuốc là làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.


Kiểm tra dược phẩm đang sử dụng. Có rất nhiều loại thuốc sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn dùng thuốc tránh thai, xteoit, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm, bạn có thể cần uống thêm vitamin C. Hãy tham vấn bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe của bạn.


Giảm uống rượu nếu bạn là người thường xuyên uống rượu. Rượu sẽ làm suy yếu khả năng hấp thụ vitamin C trong cơ thể.

Hình trong bài viết chỉ mang tính minh họa.

Làm thế nào để hấp thụ vitamin C tốt nhất
Phong Lan Trắng
Tin cập nhật mới nhất:
Mỗi loại da sẽ hợp với một loại thực phẩm khác nhau. Vì vậy, chị em cần chọn lựa đúng để da mịn màng.
Một số loại thực phẩm như trà xanh, rau xanh lá, lựu… có thể giúp làn da trắng mịn hơn.
Ngày Tết chúng ta thường tiêu thụ rất nhiều thực phẩm dễ béo. Tuy nhiên, với một vài mẹo vẫn có thể giúp chị em giảm mỡ bụng.
Trứng gà, bột yến mạch, mật ong... là những thực phẩm vừa ăn ngon vừa có công dụng làm trắng da rất tốt.
5 thực phẩm khiến da kém đẹp
( 18/01/2015 - 08:32:55 AM)
Những thực phẩm dưới đây có thể gây nổi mụn, làm da sưng phù và lão hóa sớm. Hãy tránh xa chúng nếu muốn có một làn da tươi sáng và láng mịn.
Quả lê, cá hồi, trà xanh... là những thần dược trong thiên nhiên giúp da sáng đẹp mà không phải ai cũng biết.
Dưới đây là những thực phẩm gần gũi và đem nhiều lợi ích đến cho vẻ đẹp của làn da.
Dưới đây là 4 loại sinh tố giúp cải thiện và chăm sóc làn da hữu hiệu cho phái đẹp.
Làm thế nào để chống lại sức mạnh của thời gian? Câu trả lời có thể nằm ngay ở chính những thứ bạn ăn, những việc bạn làm hàng ngày.
Chăm sóc da bằng cách sử dụng các loại rau có sẵn trong mùa đông như bắp cải, giá đỗ, hành tây...Những loại rau này không chỉ tốt cho làn da mà...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV