Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một làn da đẹp, hoàn hảo. Sử dụng mỹ phẩm có thể làm cho làn da của bạn trrong sáng hơn, nhưng nó có thể...
Bất kể là thời tiết nóng hay lạnh, những điều sau, chị em cần phải làm cho da:
Vào mùa hè, mồ hôi và bụi bẩn có thể tàn phá làn da của bạn. Vì vậy, bước tẩy da chết trở nên quan trọng nếu bạn muốn giữ làn da đẹp và mềm mại.
Erica vô cùng ngạc nhiên khi da không chỉ sạch mụn mà còn trắng hơn, không còn đổ dầu ở vùng chữ T sau 1 tháng không sử dụng sữa rửa mặt.
Trong khoai lang có chứa nhiều chất là vitamin B1, B2, B6 nên có nhiều tác dụng trong việc làm đẹp da từ sâu bên trong.
Thảo dược tự nhiên đã được sử dụng làm đẹp từ thời xa xưa rất an toàn cho làn da, nó giúp làn da khởe mạnh, trắng mịn, điều trị mụn trứng cá và...
Sữa dừa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là loại mỹ phẩm xanh mang lại nhiều lợi ích cho sắc diện của làn da.
Sự xuất hiện của mụn trứng cá luôn khiến các bạn gái lo lắng.
Bạn đã bao giờ nghĩ bột ngô có thể làm gội đầu khô cho tới sản phẩm khử mùi cơ thể chưa?
Hãy cùng lắng nghe Ling Chan, một chuyên gia lâu năm trong lĩnh vực làm đẹp, cung cấp những bí mật để có được làn da hoàn mỹ.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI phần 2 trên kênh TodayTV