Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Chăm sóc da là cả một quá trình dài và bền bỉ, ngay cả nhưng quý cô đã có nền tảng da đẹp cũng cần chăm đúng cách và tỉ mẩn. Hãy cùng học cách...
Bí quyết làm đẹp của nhiều mỹ nhân Hàn Quốc kỳ thực lại rất dễ thực hiện
Dùng khoai lang tẩy da chết là một trong các bí quyết đơn giản được nhiều chị em truyền tay nhau.
Hãy cùng làm ngay công thức muối tắm đơn giản theo công thức dưới đây nhé!
Chuyên gia làm đẹp Shani Darden đem đến những lời khuyên hữu ích cho làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Để có làn da khỏe mạnh, bạn hãy áp dụng những bí quyết tẩy độc làn da dưới đây.
Ngũ cốc, nước trà xanh, massage là mẹo chống lão hoá da hữu hiệu nhất mà không cần mỹ phẩm.
Đừng bỏ bê chăm sóc da sau Tết
( 24/02/2015 - 08:44:57 AM)
Tết thường là thời điểm khiến chị em hay bỏ quên việc chăm sóc làn da của mình. Làn da mịn màng sau bao ngày giữ gìn được dịp bị tàn phá chỉ sau...
Không chỉ là một loại gia vị thông dụng, bột nghệ còn được biết đến như một dược liệu giúp làn da trắng mịn, sạch mụn.
3 thành phần chăm sóc da cơ bản và cần thiết cho mọi quý cô, giúp bảo vệ sắc đẹp tuyệt đối từ làn da đến mái tóc.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV