Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Nếu bạn muốn da trắng hơn nhưng ngại loại mặt nạ nhiều thao tác thì gợi ý dưới đây là hợp lý nhất.
Sở thích làm đẹp 'ngược đời': sử dụng kem dưỡng da đêm vào ban ngày chính là bí quyết để có làn da luôn căng mọng của Taylor Swift.
Tự chăm sóc bản thân bằng việc đắp mặt nạ cho da mặt là điều quan trọng giúp các cô dâu có được một làn da khỏe mạnh, tươi tắn và rạng rỡ trong...
Nám da, tàn nhang do rất nghiều nguyên nhân gây ra và đều có thể chữa hết nếu thực hiện đúng phương pháp. Trị nám cần kiên trì, nếu thực hiện nửa...
Rạn da không chỉ là vấn đề của phụ nữ sau sinh mà cả các chị em tăng cân quá nhanh cũng phải đối mặt với tình trạng này. Những phương thuốc tự...
Collagen có tác dụng thế nào đối với làn da, sắc đẹp của phụ nữ? bổ sung collagen từ các thực phẩm tự nhiên, hàng ngày thế nào là đúng? Depplus...
Da dầu không thể tùy tiện đắp mặt nạ, vì đặc tính làn da này rất dễ sạm và nổi mụn.
Bạn có muốn làm chậm quá trình lão hóa càng lâu càng tốt? Vậy bắt đầu dưỡng da từ độ tuổi nào là tốt nhất? Bạn có biết làn da có độ tuổi khác...
Chăm sóc da là việc hết sức quan trọng và đây không phải là công việc chỉ làm vào ban ngày. Thực tế buổi tối và lúc bạn đang ngủ say chính là...
Nằm thẳng khi ngủ, không nhăn trán, nheo mắt hay dịu mắt và massage da đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu