Tap chi lam dep

8 động tác yoga cho làn da mịn màng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Khỏe, đẹp, dẻo dai đó là những lợi ích của việc tập yoga mang lại cho cơ thể mỗi người.
 

Bước1:

2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở sâu

Bước 2:

Chân chạm vào nhau, người hơi hướng về phía trước, gối hơi khịu xuống, ngực nâng lên, hai tay hướng lên trời, đồng thời chạm vào tai. Dứng lên ngồi xuống, (cố gắng tạo ra được 1 góc 90 độ ở chân). Giữ khoảng 5-8 nhịp thở và lặp lại khoảng 3 lần

Bước 3:

Chân phải vắt qua chân trái để chạm mắt cá chân lên bắp chân trái. Tay phải và tay trá cũng vắt qua nhau như hình vẽ. Di chuyển lên xuống nhưng vẫn giữ cột sống thẳng. Làm đi làm lại khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó chuyển chân và làm tiếp tục

Bước 4:

Trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải, nâng chân trái lên, giữ đầu sao cho chân trái, cơ thể và đầu tạo thành 1 đường thẳng. Làm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó lập lại với chân trái.

Bước 5:

Chân phải bước rộng lên phía trước, khuỵu xuống. Đặt cơ thể song song với đùi chân phải. 2 tay chắp trước ngục, xoay qua bên phải. Làm từ từ trong khoảng 5-8 nhịp thở. Sau đó lặp lại động tác với chân trái.

Bước 6:

Hai chân vắt chéo lên nhau, ngực ưỡn ra phía trước sao cho lưng thật căng, giữ yên tư thế khoảng 8-10 nhịp thở, rồi lặp lại vơic chân kia

Bước7:

Nằm thẳng lưng, 2 tay nắm chặt nhau vòng sau lưng, 2 bàn chân đặt thẳng trên mặt đất và chạm nhau. Đẩy phần lưng, hông và mông lên khỏi mặt đất. Nâng lên chậm chậm trong khoảng 5-8 nhịp thở, sau đó từ từ hạ xuống đất. Làm đi làm lại khoảng 2-3 lần

Bước 8: Nằm thẳng người trên mặt đất. 2 tay đặt lên eo, dung lực đâtr toàn bộ phần cơ thể, cùng chân, hông lên trên trời, cố gắng giữ chân cơ thể cang căng càng tốt. Cố gắng giữ động tác trong 30 giây, và làm lập đi lập lại khoảng 5 phút.
8 động tác yoga cho làn da mịn màng
Theo AFamily
Tin cập nhật mới nhất:
Dù đã thuộc lòng những quy trình chăm sóc da cơ bản nhưng làn da của bạn vẫn không hề được cải thiện. Lý do là gì đây?
Công dụng làm đẹp từ nghệ có nhiều điều bất ngờ. Bạn có biết có 5 loại mặt nạ từ nghệ dưỡng trắng da nhanh chóng và tuyệt đối an toàn không?
Giấm được đánh giá là một trong các loại gia vị có rất nhiều công dụng làm đẹp như làm dầu xả,trị nám,mờ vết nhăn...rất hữu hiệu.
Đừng để làn da thô sần nơi khuỷu tay làm ảnh hưởng đến vẻ đẹp của bạn.
7 cách tự nhiên giúp da mịn màng
( 19/09/2014 - 03:41:36 PM)
Có rất nhiều sản phẩm dưỡng da giúp làn da mịn màng nhưng để lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mỗi người là điều khiến nhiều người băn...
"Lột da" hiện vẫn đang là xu hướng làm đẹp thu hút nhiều sự chú ý của phái đẹp. Tuy nhiên, tùy từng tình trạng của da mà bạn cần lựa chọn sản...
Chăm sóc da bằng rượu vang đỏ
( 18/09/2014 - 03:01:17 PM)
Là một trong những loại đồ uống có cồn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rượu vang đỏ được chế biến từ nho, việt quất, quả sung… là những trái...
Phải có là nhất định bạn nên đầu tư chúng khi vào mùa ẩm ương này để bạn luôn yên tâm mặc đẹp vì biết làn da của mình đã ổn.
Khoai tây không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng tắm trắng nhanh, giảm lão hóa cho da.
Nếu không cẩn trọng bạn sẽ rất dễ mắc phải điều “tối kị” khi tắm trắng khiến bạn tốn kém mà lại gây kích ứng cho da.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu