Tap chi lam dep

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Các chuyên gia trên toàn thế giới đã khẳng định rằng cách khoẻ mạnh nhất giúp bạn giảm cân là tập luyện.
Việc tập luyện có thể khá   là đơn giản nếu bạn có một kế hoạch hợp lí. Sau đây là 10 hình thức tập luỵên   trong đời sống hàng ngày của bạn.

1. Leo cầu thang:   Không quan trọng bạn đi tới tầng nào, hãy đi thang bộ thang bộ thay vì thang   máy.

2. Đi bộ:   Thêm vào lịch làm việc bận rộn của bạn chế độ đi bộ 45 phút mỗi ngày.



 

3. Chơi với trẻ em:   Hãy ra ngòai và chơi bóng rổ hay đuổi bắt cùng với con bạn. Việc làm này không   những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn giúp bạn giản cân hiệu quả.


 

4. Bơi: Lựa   chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn vận động mọi   bộ phần trên cơ thể.



 

5. Tránh lái xe:   Cố gắng đến các nơi cần đến bằng việc đi bộ.

6. Đỗ xe khôn ngoan:   Nhiều người đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà để họ có thể đi bộ ra bãi   đỗ xe hàng ngày.

7. Kiếm một người   cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng   với bạn. Với cách này, bạn sẽ không chóng chán.

8. Học nhảy: Đây   là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu quân của bạn cùng tập thì   càng tuyệt.



9. Yoga:   Yoga không những tốt cho cơ thể bạn mà cả tinh thần của bạn nữa.


 

10. Thử thách bản   thân: Cuối cùng đặt ra cho bạn mục tiêu và quyết tâm thực hiện nó.Ví   dụ quyết tâm đi bộ mỗi ngày 1 cây số, hay gập bụng 20 cái mỗi ngày, miễn là   đạt mục tiêu vừa sức, bạn sẽ cảm tấy rất tuyệt khi được thử sức và sau khi đã   chinh phục mục tiêu.

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng
Theo Xinhxinh
Tin cập nhật mới nhất:
Hoa hồng không chỉ được coi là biểu tượng của tình yêu mà nó còn được sử dụng để làm đẹp, dưỡng da, cánh hoa hồng còn dùng để trị mụn, tẩy tế bào...
Chế độ ăn uống cũng góp phần giúp bạn níu giữ tuổi xuân, cho bạn làn da sáng mịn, tươi tắn hơn.
Có rất nhiều loại mỹ phẩm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của phái đẹp nhưng không phải loại mỹ phẩm nào cũng cần thiết và hữu ích với bạn.
Gel lô hội có thể làm kem lót khi trang điểm, bột nở trị sẹo lồi, hay lăn khử mùi có thể ngăn đổ mồ hôi...
Tinh dầu hạt thông có rất nhiều công dụng đối với cơ thể và sức khỏe. Bạn có thể sử dụng dầu hạt thông để điều trị mụn, chứng rụng tóc hay giảm...
Người xưa có cách giữ dáng rất đơn giản mà hiệu quả cao được nhiều chị em tin dùng.
Hương thơm của nước hoa thể hiện cá tính của người sử dụng, nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ rất lãng phí. Bazaar giúp bạn hiểu thêm về cách...
Mùa đông ẩn chứa nhiều vấn đề tiêu cực hơn bạn tưởng, nó gây ảnh hưởng nghiêm trọng từ làn da đến mái tóc và cảm giác khó chịu sẽ cuốn lấy bạn cả...
Bài tập ở tư thế "tấm ván" có thể giúp bạn giữ được vòng bụng thon gọn. Hãy chú ý 5 động tác chính của bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cho con bú, tuổi tác, thậm chí là do yếu tố di truyền khiến ngực nhiều chị em “chảy dài”. Nhưng theo Womenshealthmag, ngay cả khi bạn đang có một...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV