Tap chi lam dep

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Các chuyên gia trên toàn thế giới đã khẳng định rằng cách khoẻ mạnh nhất giúp bạn giảm cân là tập luyện.
Việc tập luyện có thể khá   là đơn giản nếu bạn có một kế hoạch hợp lí. Sau đây là 10 hình thức tập luỵên   trong đời sống hàng ngày của bạn.

1. Leo cầu thang:   Không quan trọng bạn đi tới tầng nào, hãy đi thang bộ thang bộ thay vì thang   máy.

2. Đi bộ:   Thêm vào lịch làm việc bận rộn của bạn chế độ đi bộ 45 phút mỗi ngày.



 

3. Chơi với trẻ em:   Hãy ra ngòai và chơi bóng rổ hay đuổi bắt cùng với con bạn. Việc làm này không   những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn giúp bạn giản cân hiệu quả.


 

4. Bơi: Lựa   chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn vận động mọi   bộ phần trên cơ thể.



 

5. Tránh lái xe:   Cố gắng đến các nơi cần đến bằng việc đi bộ.

6. Đỗ xe khôn ngoan:   Nhiều người đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà để họ có thể đi bộ ra bãi   đỗ xe hàng ngày.

7. Kiếm một người   cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng   với bạn. Với cách này, bạn sẽ không chóng chán.

8. Học nhảy: Đây   là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu quân của bạn cùng tập thì   càng tuyệt.



9. Yoga:   Yoga không những tốt cho cơ thể bạn mà cả tinh thần của bạn nữa.


 

10. Thử thách bản   thân: Cuối cùng đặt ra cho bạn mục tiêu và quyết tâm thực hiện nó.Ví   dụ quyết tâm đi bộ mỗi ngày 1 cây số, hay gập bụng 20 cái mỗi ngày, miễn là   đạt mục tiêu vừa sức, bạn sẽ cảm tấy rất tuyệt khi được thử sức và sau khi đã   chinh phục mục tiêu.

10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng
Theo Xinhxinh
Tin cập nhật mới nhất:
Hãy nhận diện những thủ phạm có khả năng khiến bạn béo lên tiềm ẩn để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cân nặng của bạn.
Mụn đầu đen đang là nỗi lo ngại của bạn? Hãy tham khảo phương pháp dưới đây để tiêu diệt "những kẻ khó ưa" này nhé!
Bất cứ ai nói rằng vẻ đẹp là vĩnh cửu, chắc chắn họ đã bỏ qua vấn đề lão hóa. Sớm hay muộn, bạn sẽ già đi, và vẻ đẹp đó chỉ còn là dĩ vãng.
(TCLĐ) - Cặp mắt “gấu trúc” là kẻ thù sắc đẹp cho các chị em do quầng thâm mắt khiến bạn trông trở nên già trước tuổi, thần sắc mệt mỏi, kém linh...
Ngoài giặt giũ, xà phòng bánh còn có công dụng tuyệt vời ít ai biết tới, nó có thể giúp ích rất nhiều trong cuộc sống thường ngày.
3 công thức đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em sạch thâm của mụn đầu đen nhanh chóng.
(TCLĐ) - Các thí sinh nữ của Vietnam’s Next Top Model 2015 đã chia sẻ bí quyết để giữ được eo thon và "sở hữu" làn da đẹp mịn màng.
Khi ta già đi, các mô liên kết có tác dụng giữ dáng cho ngực sẽ kéo giãn ra. Ngoài ra chất béo cũng dần tích tụ nhiều hơn khiến “núi đôi” chảy...
Cuộc 'đổ bộ' của điện ảnh Thái Lan vào Việt Nam đã mang theo những xu hướng làm đẹp độc đáo của các minh tinh xứ Chùa Vàng.
Hiện nay, trào lưu trào lưu quấn băng keo vào bụng cho bụng thon gọn đang thu hút sự quan tâm của nhiều chị em. Tuy nhiên không phải cách giảm...
Tap chi lam dep Online

Đăng ký nhận vé xem chương trình Hi5 tại Nhà hát Hòa Bình ngày 05/08/2015