Tap chi lam dep

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Với những người đang trong thời gian giảm cân, bữa sáng hàng ngày của họ chỉ cần nạp đủ 400 calo vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực đơn bữa sáng chứa đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

1. Sandwich bơ đậu phộng và chuối: là bữa ăn thường xuyên của ông vua nhạc rock roll Elvis Presley lúc sinh thời. Thay vì kẹp thịt xông khói vào bánh sandwich, bạn nên ăn kèm với quả việt quất tươi. Một suất ăn như vậy cung cấp khoảng 406 calo.

2. Trứng tráng và bánh mì: Với thực đơn này bạn chỉ cần ăn 2 lát bánh mì nướng (không phết bơ) kèm theo một quả trứng tráng kẹp cà chua, rau cải chân vịt. Thực đơn này cung cấp 391 calo.

3. Sữa chua trái cây: giàu canxi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể chọn bất kỳ trái cây yêu thích nào và trộn với sữa chua để thưởng thức. Thực đơn này cung cấp 401 lượng calo.

4. Ngũ cốc trộn sữa, quả mâm xôi và quả việt quấtchứa 407 calo. Thực đơn này phù hợp với những người có ít thời gian chuẩn bị bữa sáng. Không chỉ giàu protein, quả mâm xôi còn chứa chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Quả việt quất tạo thêm mùi vị cho món ăn.

5. Bánh quế với sữa chua và quả mâm xôi cung cấp 409 calo. Bạn chỉ mất vài phút để làm bữa ăn sáng này. Để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn, bạn nên ăn kèm với hạt hạnh nhân.

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng
Theo Ngôi Sao
Tin cập nhật mới nhất:
Bí quyết làm đẹp của các huyền thoại Hollywood từ trước tới nay đã luôn là một ẩn số, khiến phái đẹp toàn cầu đến tận giờ phút này vẫn luôn mong...
Dưỡng ẩm, sáng da, đánh bay mụn đầu đen, trị gàu, trắng răng… là những công dụng làm đẹp tuyệt vời của chanh.
Những tiểu phẫu như nâng mũi, độn cằm cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng, khiến không ít người đẹp Việt phải chịu cảnh đau đớn.
Sau những giờ đi hát, làm việc, Khánh Loan luôn dành nhiều thời gian cho các trò chơi vận động hoặc tập luyện các môn thể thao.
Lợi ích làm đẹp của dầu oliu
( 27/03/2015 - 01:50:56 PM)
Hầu hết chúng ta đều biết được những lợi ích của dầu oliu. Tác dụng của dầu oliu không chỉ tốt với sức khỏe mà nó được xem là một trong những...
Khỏe đẹp với mật ong
( 27/03/2015 - 09:33:51 AM)
Mật ong là một trong những nguyên liệu dễ mua, dễ chế biến và có giá trị dinh dưỡng cao. Hãy khởi đầu năm mới tràn trề sinh lực với chế độ ăn kèm...
Bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục mỗi ngày?
Lady Gaga dùng băng dính để tẩy trang, Suki Waterhouse gội đầu bằng Coca Cola nhằm tạo độ xù cho tóc...
Những nốt ruồi xuất hiện không đúng chỗ sẽ gây mất thẩm mỹ cho chị em phụ nữ. Một số nguyên liệu tự nhiên chính là giải pháp giúp xóa tan những...
Món ăn, bài thuốc đẹp da, tóc
( 26/03/2015 - 09:03:48 AM)
Có nhiều món ăn, bài thuốc đơn giản, dễ tìm, giúp chị em duy trì nét thanh xuân. Đặc biệt, những ai “đau đầu” vì chứng tóc bạc sớm, nếu chọn...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI phần 2 trên kênh TodayTV