Tap chi lam dep

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Với những người đang trong thời gian giảm cân, bữa sáng hàng ngày của họ chỉ cần nạp đủ 400 calo vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực đơn bữa sáng chứa đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bạn.

1. Sandwich bơ đậu phộng và chuối: là bữa ăn thường xuyên của ông vua nhạc rock roll Elvis Presley lúc sinh thời. Thay vì kẹp thịt xông khói vào bánh sandwich, bạn nên ăn kèm với quả việt quất tươi. Một suất ăn như vậy cung cấp khoảng 406 calo.

2. Trứng tráng và bánh mì: Với thực đơn này bạn chỉ cần ăn 2 lát bánh mì nướng (không phết bơ) kèm theo một quả trứng tráng kẹp cà chua, rau cải chân vịt. Thực đơn này cung cấp 391 calo.

3. Sữa chua trái cây: giàu canxi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể chọn bất kỳ trái cây yêu thích nào và trộn với sữa chua để thưởng thức. Thực đơn này cung cấp 401 lượng calo.

4. Ngũ cốc trộn sữa, quả mâm xôi và quả việt quấtchứa 407 calo. Thực đơn này phù hợp với những người có ít thời gian chuẩn bị bữa sáng. Không chỉ giàu protein, quả mâm xôi còn chứa chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Quả việt quất tạo thêm mùi vị cho món ăn.

5. Bánh quế với sữa chua và quả mâm xôi cung cấp 409 calo. Bạn chỉ mất vài phút để làm bữa ăn sáng này. Để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn, bạn nên ăn kèm với hạt hạnh nhân.

5 thực đơn bữa sáng cho người ăn kiêng
Theo Ngôi Sao
Tin cập nhật mới nhất:
(TCLĐ) - Có những dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm, nó thể hiện khi bạn chưa bước sang tuổi 30. Những biểu hiện như nếp nhăn, rụng tóc, thường...
Béo mặt là nỗi lo lắng của nhiều bạn gái. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng này.
Những viên đá núp trong tủ lạnh không chỉ giúp bạn xua đi cái nóng của mùa hè mà còn thổi bay mụn đỏ, se khít lỗ chân lông và giữ làn da căng...
'Đốt' mỡ thừa, tạo vóc dáng
( 26/05/2015 - 03:04:53 PM)
Thừa cân, mất dáng, các vòng đo trên cơ thể thi nhau tăng kích cỡ khiến chị em kém tự tin. Việc mua sắm trang phục cũng trở nên khó khăn vì “thử...
Thường xuyên ăn ngọt như một đứa trẻ có thể khiến bạn sớm thành một cụ già lụ khụ đấy!
Hoàng hậu Pháp thường dùng mặt nạ dưỡng da từ rượu cognac, sữa bột, lòng trắng trứng và nước cốt chanh.
Đa phần phụ nữ đều không uống rượu bia, thế nhưng bên cạnh đó vẫn còn có một thức uống khác có thể khiến nhan sắc và sức khoẻ của bạn xấu đi. Đó...
Từ 82 kg xuống còn 60 kg
( 25/05/2015 - 04:06:43 PM)
Tôi đã thực hiện chế độ giảm cân nghiêm túc, có sự kiểm soát chặt chẽ, nhưng không gây áp lực cho cơ thể, và tôi đã thành công. Quan trọng là vẫn...
Bỏ qua các phương pháp thanh lọc, thải độc tố cơ thể (detox) kham khổ, chế độ detox trong 1 ngày sẽ giúp bạn dễ dàng có được vóc dáng và làn da...
Nếu bạn muốn có bộ ngực đẹp dù thời gian trôi qua, hãy chăm chỉ tập những động tác yoga như dưới đây.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

QUÀ TẶNG GIỜ VÀNG TodayTV