Tap chi lam dep

6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Giờ đây khi bạn đã sinh con, có lẽ bạn vẫn đang phân vân không biết làm cách nào để bụng bé đi. Sang tháng sau, bụng của bạn có thể sẽ bé đi, nhưng da bụng sẽ bị giãn và nhão và đó là lí do bạn cần đến một số bài tập đặc biệt...

Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp da bụng của bạn chắc và nhỏ hơn sau khi sinh. Thay vì tập trung vào các bài tập gập mình, bạn nên tập trung vào những bài tập tập cơ ngang, là một nhóm của cơ bụng.

6. Gập cơ bụng.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắn trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

5. Đá kéo.

Đây là bài tập rất tốt cho những phụ nữ vừa mới sinh! Hãy nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.

4. Nghiêng xương chậu

Đây lại là một bài tập khác giúp làm nhỏ eo của bạn. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn rồi hạ nó xuống.

3. Chống đẩy nâng chân

Nếu bạn cảm thấy muốn làm nhiều bài tập cùng một lúc, thì bài tập này thực sự phù hợp với bạn. Đơn giản, bạn chỉ cần ở đặt tư thế trong phương thức chống đẩy với hai chân giang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại.

2. Chống đẩy với bàn

Nó rất đơn giản. Bạn chỉ cần dứng thẳng như bình thường, dặt hai tay lên một cái bàn chắc chắn và rồi hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại.

1. Quay tay

Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước.
6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh
Theo XinhXinh
Tin cập nhật mới nhất:
Người Nhật tin rằng massage mặt có thể giúp làm giảm bọng và làm tăng tuần hoàn cho da. Sonya Nolasco, một nghệ sĩ trang điểm từ Shiseido sẽ cho...
Lee Young Ae, Kim Hee Sun và Go Hyun Jung chia sẻ 'tuyệt chiêu' giảm cân, lại dáng sau sinh và chăm sóc da.
Vì có những lầm tưởng tai hại về mụn trứng cá nên nhiều chị em đành phải “chung sống” nhiều năm với mụn mà không tìm được cách cải thiện cho làn...
Với một vài mẹo nhỏ khi rửa mặt sẽ giúp chị em sạch nếp nhăn, mụn trứng cá.
Béo bụng hay bụng ngấn mỡ là nỗi phiền muộn của đa số phụ nữ, đặc biệt là với chị em đã sinh con.
Khi kết hợp cùng kiểu trang điểm tông sáng như cam, hồng và phụ kiện tóc xinh xắn, cô dâu có thể tạo dấu ấn riêng cho ngày trọng đại.
Rau quả cần tránh khi giảm cân
( 25/02/2015 - 02:06:29 PM)
Sau những ngày nghỉ Tết, nhiều chị em bỗng “phát tướng” và một trong những kế đầu tiên của năm mới là giảm cân. Thế nhưng, không phải ai cũng...
Dưới đây là những xu hướng làm đẹp đình đám tại Tuần lễ thời trang New York Thu/Đông 2015 vừa qua.
Từ lâu, nhiều chị em đã biết tìm đến các nguyên liệu từ thiên nhiên để làm đẹp vì tính an toàn và tiết kiệm, đem lại nhiều hiệu quả.
Nhan sắc của chủ nhân Oscar cho nữ diễn viên chính xuất sắc nhất, Julianne Moore khiến nhiều người ngỡ ngàng khi biết cô đang ở tuổi 54.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV