Tap chi lam dep

6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Giờ đây khi bạn đã sinh con, có lẽ bạn vẫn đang phân vân không biết làm cách nào để bụng bé đi. Sang tháng sau, bụng của bạn có thể sẽ bé đi, nhưng da bụng sẽ bị giãn và nhão và đó là lí do bạn cần đến một số bài tập đặc biệt...

Các bài tập bụng này là những bài tập tốt nhất trong việc giúp da bụng của bạn chắc và nhỏ hơn sau khi sinh. Thay vì tập trung vào các bài tập gập mình, bạn nên tập trung vào những bài tập tập cơ ngang, là một nhóm của cơ bụng.

6. Gập cơ bụng.

Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắn trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

5. Đá kéo.

Đây là bài tập rất tốt cho những phụ nữ vừa mới sinh! Hãy nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.

4. Nghiêng xương chậu

Đây lại là một bài tập khác giúp làm nhỏ eo của bạn. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn rồi hạ nó xuống.

3. Chống đẩy nâng chân

Nếu bạn cảm thấy muốn làm nhiều bài tập cùng một lúc, thì bài tập này thực sự phù hợp với bạn. Đơn giản, bạn chỉ cần ở đặt tư thế trong phương thức chống đẩy với hai chân giang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại.

2. Chống đẩy với bàn

Nó rất đơn giản. Bạn chỉ cần dứng thẳng như bình thường, dặt hai tay lên một cái bàn chắc chắn và rồi hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại.

1. Quay tay

Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước.
6 bài tập nhỏ bụng cho phụ nữ mới sinh
Theo XinhXinh
Tin cập nhật mới nhất:
Trứng gà là nguyên liệu làm đẹp cực kì thích hợp cho phụ nữ ngoài 30.
Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ những năm gần đây được xem như phép màu dành cho những phụ nữ muốn cải thiện vòng một khiếm khuyết. Tuy...
Nếu phái mạnh coi "vi ô lông" là sự nam tính và mạnh mẽ thì phái đẹp ngược lại hoàn toàn, chúng khiến cho chị em luôn mặc cảm, khó chịu và thiếu...
Phụ nữ xưa dùng nhọ nồi kẻ viền mắt, máu để đánh màu cho móng tay, móng chân.
Nhiều người vì muốn khuôn mặt trẻ trung, mịn màng chạy đua với thời gian nên đã không ngại bỏ ra khoản tiền lớn tiêm thuốc làm căng da mặt. Nhưng...
Đôi môi hồng tự nhiên, căng mọng là niềm ao ước của bất cứ cô nàng nào. Một đôi môi đẹp, gợi cảm tạo nên sức hút khó cưỡng đối với bất cứ anh...
Theo Y học cổ truyền, gừng có nhiều công dụng trong việc điều trị bệnh nhưng ít ai biết được gừng còn có tác dụng giảm cân nữa đó.
Trong cuộc sống có những hành động bình thường nhưng lại là thủ phạm khiến làn da chị em nổi đầy mụn.
Những lời khuyên của Jennifer Aniston rất hữu ích, giúp bạn có đời sống thể thao lành mạnh.
Hợp chất này có tên là anthocyanins giống chất có trong nho, quả mâm xôi, dâu tây... Đặc biệt đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu hóa...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu