Tap chi lam dep

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp?

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
(Tapchialmdep.com) - Bên cạnh những tác động từ bên ngoài thì chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc.

Nếu chị em  nào được sở hữu một mái tóc đẹp óng ả thì đó là cái may mắn trời cho, nhưng còn những chị em không có được cái may mắn đó thì sao? Bằng ăn uống đúng cách, hợp lý, chúng ta có thể có mái tóc đẹp như ý.

Một chế độ ăn uống hợp lý là cội nguồn của vẻ đẹp lâu dài cho mái tóc. Bằng việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bạn còn có thể tránh được việc lạm dụng các hóa chất có nguy cơ gây hại cho tóc và sức khỏe.

Tất cả các loại thực phẩm đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc của bạn, nhưng có một số loại thực phẩm có lợi hơn so với các sản phẩm cùng loại. Nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh và óng ả hoặc loại bỏ chứng tóc mỏng và rụng tóc, những loại thức ăn sau đây dứt khoát sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều.

Gạo lứt

Một loại thực phẩm mà người Châu Á chúng ta thường ăn, đó là gạo lứt. Gạo lứt không chỉ tạo cảm giác nhanh no mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới mái tóc của bạn. Nó giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc của bạn. Một vài nghiên cứu đã cho thấy sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng trong gạo lứt, nó có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp Omega 3 cho cơ thể, loại axit béo này rất quan trọng, nó là chất béo hòa tan, tổng hợp các loại vitamin rất cần cho mái tóc của bạn. Cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như tróc da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các nguồn sản phẩm tự nhiên khác như: các sản phẩm từ đậu nành, quả hạch, lòng đỏ trứng gà, hạt bí ngô… nhưng hấp thụ kẽm trong các thực phẩm trên khác so với cá hồi. Cá hồi hoang dã là sự lựa chọn tốt nhất, nó rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, tỉ lệ phần trăm chứa kẽm cũng cao hơn so với kẽm trong các nguồn thức ăn khác.

Trứng 

Trứng gà (đặc biệt là lòng đỏ), có chứa một hàm lượng cao chất lượng protein, vitamin và khoáng chất. Chúng chứa đặc biệt là vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn. Chúng còn chứa calo, trung bình mỗi quả trứng chứa khoảng 80 kcal vì vậy trứng gà là sự lựa chọn tuyệt vời ngay cả khi bạn đang ăn kiêng. 

Cà rốt 

Cà rốt chứa một nguồn vitamin A giúp da đầu để trở nên khỏe mạnh hơn. Một củ cà rốt có thể cung cấp tất cả các vitamin A cơ thể cần trong cả ngày. 

Rau xanh

Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe, nó góp phần khiến tóc nhanh dài, còn chần chừ gì nữa mà không cho chúng và danh sách món ăn của bạn. Những loại rau có màu xanh thẫm thường có nhiều chất sắt, nguồn dinh dưỡng đặc biệt với vai trò vô cùng quan trọng: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cho máu, vận chuyển chúng tới các mao mạch, và kích thích sự phát triển của tóc.

Hơn nữa, vitamin C, cũng như là vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp chúng ta bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều loại rau như là: rau chân vịt, cải xoăn, suplo xanh, bắp cải…

Các loại đậu

Một nguồn protein tuyệt vời từ thực phẩm, mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe mái tóc của bạn, đó là các loại đậu. Chỉ cần uống một cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp hơn 90% lượng folic cần thiết để chống oxi hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích sự phát triển của mái tóc. Nguồn magie tuyệt vời trong các loại đậu đã kích hoạt các enzim của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến bạn bị rụng tóc theo thời gian.

Sữa chua

Sữa chua, sữa, phomat ít chất béo nên trở thành một phần trong chế độ ăn của bạn để duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó cung cấp canxi và protein khiến tóc của bạn khỏe mạnh và đầy sức sống.

Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc của bạn và chắc chắn bạn uống đủ nước mỗi ngày. Hãy lựa chọn một chế độ ăn hợp l ý để không ảnh hưởng tiêu cực đến mái tóc của bạn, thậm chí có thể mắc chứng rụng tóc.

TH YuKi

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp?
Tin cập nhật mới nhất:
Lee Young Ae, Kim Hee Sun và Go Hyun Jung chia sẻ 'tuyệt chiêu' giảm cân, lại dáng sau sinh và chăm sóc da.
Vì có những lầm tưởng tai hại về mụn trứng cá nên nhiều chị em đành phải “chung sống” nhiều năm với mụn mà không tìm được cách cải thiện cho làn...
Với một vài mẹo nhỏ khi rửa mặt sẽ giúp chị em sạch nếp nhăn, mụn trứng cá.
Béo bụng hay bụng ngấn mỡ là nỗi phiền muộn của đa số phụ nữ, đặc biệt là với chị em đã sinh con.
Khi kết hợp cùng kiểu trang điểm tông sáng như cam, hồng và phụ kiện tóc xinh xắn, cô dâu có thể tạo dấu ấn riêng cho ngày trọng đại.
Rau quả cần tránh khi giảm cân
( 25/02/2015 - 02:06:29 PM)
Sau những ngày nghỉ Tết, nhiều chị em bỗng “phát tướng” và một trong những kế đầu tiên của năm mới là giảm cân. Thế nhưng, không phải ai cũng...
Dưới đây là những xu hướng làm đẹp đình đám tại Tuần lễ thời trang New York Thu/Đông 2015 vừa qua.
Từ lâu, nhiều chị em đã biết tìm đến các nguyên liệu từ thiên nhiên để làm đẹp vì tính an toàn và tiết kiệm, đem lại nhiều hiệu quả.
Nhan sắc của chủ nhân Oscar cho nữ diễn viên chính xuất sắc nhất, Julianne Moore khiến nhiều người ngỡ ngàng khi biết cô đang ở tuổi 54.
Sau những ngày Tết, detox là phương pháp hiệu quả nhất để giải độc khỏi cơ thể và trả lại số cân nặng lý tưởng cho chúng ta.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV