Tap chi lam dep

Ăn gì, uống gì để giảm cân?

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng.

1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo: Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược.

2. Ăn nhẹ vào buổi đêm: Sau khi thưởng thức xong bữa tối, bạn có thói quen ngồi xem tivi và nhấm nháp chút đồ ăn vặt. Chính việc làm này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đổ bể. Nếu không thể từ bỏ thói quen này, bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có chứa lượng calo dưới 100.

3. Thưởng thức các món ăn yêu thích: Thay vì ăn hết một suất bánh yêu thích, bạn chỉ nên ăn một phần. Như vậy, bạn không phải từ bỏ sở thích ăn uống mà vẫn không bị tăng cân.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. "Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ăn và trọng lượng của họ", nhà nghiên cứu Rebecca Reeves cho biết. Chị cho rằng, thay vì ăn 3 bữa, những người đang giảm cân càng chia nhỏ bữa ăn của họ trong một ngày càng tốt.

5. Phải có đạm trong thực đơn: Protein là chất không thể thiếu bởi nó khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không gây béo như thịt nạc, sữa chua, phô mai, cá...

6. Yêu cầu suất ăn dành cho trẻ em khi tới nhà hàng: Bạn đang trong thời gian giảm cân nên không thể thưởng thức hết cả suất ăn bình thường tại nhà hàng. Hãy yêu cầu một suất ăn dành cho trẻ em vừa đáp ứng được niềm đam mê ăn uống nhưng lại hạn chế được lượng calo vào cơ thể.

7. Ăn nhiều rau: Thay vì ăn một đĩa mì ống hoặc bánh mì, bạn hãy ăn nhiều rau. Cynthia Sass, thành viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho biết: "Nếu muốn giảm cân, hãy giảm bớt khẩu phần tinh bột và tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày".

Ăn gì, uống gì để giảm cân?
Theo Ngôi Sao
Tin cập nhật mới nhất:
Mụn đầu đen đang là nỗi lo ngại của bạn? Hãy tham khảo phương pháp dưới đây để tiêu diệt "những kẻ khó ưa" này nhé!
Bất cứ ai nói rằng vẻ đẹp là vĩnh cửu, chắc chắn họ đã bỏ qua vấn đề lão hóa. Sớm hay muộn, bạn sẽ già đi, và vẻ đẹp đó chỉ còn là dĩ vãng.
(TCLĐ) - Cặp mắt “gấu trúc” là kẻ thù sắc đẹp cho các chị em do quầng thâm mắt khiến bạn trông trở nên già trước tuổi, thần sắc mệt mỏi, kém linh...
Ngoài giặt giũ, xà phòng bánh còn có công dụng tuyệt vời ít ai biết tới, nó có thể giúp ích rất nhiều trong cuộc sống thường ngày.
3 công thức đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em sạch thâm của mụn đầu đen nhanh chóng.
(TCLĐ) - Các thí sinh nữ của Vietnam’s Next Top Model 2015 đã chia sẻ bí quyết để giữ được eo thon và "sở hữu" làn da đẹp mịn màng.
Khi ta già đi, các mô liên kết có tác dụng giữ dáng cho ngực sẽ kéo giãn ra. Ngoài ra chất béo cũng dần tích tụ nhiều hơn khiến “núi đôi” chảy...
Cuộc 'đổ bộ' của điện ảnh Thái Lan vào Việt Nam đã mang theo những xu hướng làm đẹp độc đáo của các minh tinh xứ Chùa Vàng.
Hiện nay, trào lưu trào lưu quấn băng keo vào bụng cho bụng thon gọn đang thu hút sự quan tâm của nhiều chị em. Tuy nhiên không phải cách giảm...
Các chuyên gia tâm lý cho rằng, sự bừa bộn sẽ gây tình trạng mệt mỏi, stress, thậm chí dẫn đến đau đầu - chuyện tưởng như bình thường nhưng trở...
Tap chi lam dep Online

Đăng ký nhận vé xem chương trình Hi5 tại Nhà hát Hòa Bình ngày 05/08/2015