Tap chi lam dep

Ăn gì, uống gì để giảm cân?

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng.

1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo: Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược.

2. Ăn nhẹ vào buổi đêm: Sau khi thưởng thức xong bữa tối, bạn có thói quen ngồi xem tivi và nhấm nháp chút đồ ăn vặt. Chính việc làm này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đổ bể. Nếu không thể từ bỏ thói quen này, bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có chứa lượng calo dưới 100.

3. Thưởng thức các món ăn yêu thích: Thay vì ăn hết một suất bánh yêu thích, bạn chỉ nên ăn một phần. Như vậy, bạn không phải từ bỏ sở thích ăn uống mà vẫn không bị tăng cân.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. "Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ăn và trọng lượng của họ", nhà nghiên cứu Rebecca Reeves cho biết. Chị cho rằng, thay vì ăn 3 bữa, những người đang giảm cân càng chia nhỏ bữa ăn của họ trong một ngày càng tốt.

5. Phải có đạm trong thực đơn: Protein là chất không thể thiếu bởi nó khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không gây béo như thịt nạc, sữa chua, phô mai, cá...

6. Yêu cầu suất ăn dành cho trẻ em khi tới nhà hàng: Bạn đang trong thời gian giảm cân nên không thể thưởng thức hết cả suất ăn bình thường tại nhà hàng. Hãy yêu cầu một suất ăn dành cho trẻ em vừa đáp ứng được niềm đam mê ăn uống nhưng lại hạn chế được lượng calo vào cơ thể.

7. Ăn nhiều rau: Thay vì ăn một đĩa mì ống hoặc bánh mì, bạn hãy ăn nhiều rau. Cynthia Sass, thành viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho biết: "Nếu muốn giảm cân, hãy giảm bớt khẩu phần tinh bột và tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày".

Ăn gì, uống gì để giảm cân?
Theo Ngôi Sao
Tin cập nhật mới nhất:
Bạn có biết rằng mùa hè chính là là những tháng ngày mà bạn dễ bị già đi nhanh chóng nếu không biết cách bảo vệ sức khỏe của mình.
Vừa sinh bé thứ hai được 1 tháng, nhưng ai cũng phải trầm trồ trước vẻ đẹp mặn mà và dáng chuẩn sau sinh của mẹ bỉm sữa có nhan sắc không tuổi...
(TCLĐ) - Tự tin, tỏa sáng mỗi ngày chẳng phải là điều mà mỗi phụ nữ đều mong muốn? Do vậy, thay đổi thói quen làm đẹp từ...
(TCLĐ) - Bạn có biết rằng loại gia vị màu vàng bạn mà bạn đang dùng để nấu ăn trong bếp – Nghệ - có thể loại trừ chất béo trong cơ thể rất tốt?...
Thức ăn bạn ăn và ngay cả cách bạn ngủ đều có thể làm cho bạn nhanh già và rút ngắn tuổi thọ của mình.
(TCLĐ) - 3 ngày nữa là bạn phải tham dự một bữa tiệc sinh nhật của một người bạn và bạn lo lắng khó có thể vừa chiếc đầm yêu thích. Giảm cân...
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có mỡ thừa ở bụng, hãy cố gắng và kiên trì trong 30 ngày để loại bỏ chúng và nhanh chóng có bụng phẳng như ý.
Tất cả các bài tập thon bụng đều yêu cầu người tập có cơ bụng khỏe. Đây cũng là bí quyết giúp chị em nhanh có vòng eo con kiến.
Không ít người lại mắc những sai lầm trầm trọng khi tắm dẫn đến làm hại cho làn da, ví dụ như khô hoặc bong da...
(TCLĐ) - Mùa hè đã đến và bạn cảm thấy không tự tin để chạy nhảy trên bãi biển với bộ bikini xinh xắn mà bạn đã sắm, chỉ vì vòng eo của bạn dường...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

"Chương trình Hi5 - Sân chơi bổ ích cho bé yêu" trên YouTV