Tap chi lam dep

Ăn gì, uống gì để giảm cân?

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng.

1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo: Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược.

2. Ăn nhẹ vào buổi đêm: Sau khi thưởng thức xong bữa tối, bạn có thói quen ngồi xem tivi và nhấm nháp chút đồ ăn vặt. Chính việc làm này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đổ bể. Nếu không thể từ bỏ thói quen này, bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có chứa lượng calo dưới 100.

3. Thưởng thức các món ăn yêu thích: Thay vì ăn hết một suất bánh yêu thích, bạn chỉ nên ăn một phần. Như vậy, bạn không phải từ bỏ sở thích ăn uống mà vẫn không bị tăng cân.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. "Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ăn và trọng lượng của họ", nhà nghiên cứu Rebecca Reeves cho biết. Chị cho rằng, thay vì ăn 3 bữa, những người đang giảm cân càng chia nhỏ bữa ăn của họ trong một ngày càng tốt.

5. Phải có đạm trong thực đơn: Protein là chất không thể thiếu bởi nó khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không gây béo như thịt nạc, sữa chua, phô mai, cá...

6. Yêu cầu suất ăn dành cho trẻ em khi tới nhà hàng: Bạn đang trong thời gian giảm cân nên không thể thưởng thức hết cả suất ăn bình thường tại nhà hàng. Hãy yêu cầu một suất ăn dành cho trẻ em vừa đáp ứng được niềm đam mê ăn uống nhưng lại hạn chế được lượng calo vào cơ thể.

7. Ăn nhiều rau: Thay vì ăn một đĩa mì ống hoặc bánh mì, bạn hãy ăn nhiều rau. Cynthia Sass, thành viên của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cho biết: "Nếu muốn giảm cân, hãy giảm bớt khẩu phần tinh bột và tăng lượng rau quả trong thực đơn hàng ngày".

Ăn gì, uống gì để giảm cân?
Theo Ngôi Sao
Tin cập nhật mới nhất:
Siêu mẫu Miranda Kerr thường được ngưỡng mộ bởi thân hình hoàn hảo, làn da đẹp mịn màng, không tì vết. Cùng xem bí quyết của cô nàng nhé.
Căng da mặt bằng công nghệ Hifu
( 30/09/2014 - 02:16:31 PM)
Bạn muốn căng da mặt để trẻ hóa da, xóa nọng cằm, làm săn chắc vùng da dưới cánh tay... mà không muốn bơm botox, chất làm đầy, càng không muốn...
Diva lừng danh đặc biệt đề cao hiệu quả của chế độ ăn kiêng với toàn thực phẩm màu tím - Purple Diet vì nó vừa giúp giảm cân vừa giữ được làn da...
Sau khi giặt quần áo, rửa bát hay làm các công việc nội trợ, bạn thấy đôi tay của mình thô ráp và sần sùi hơn. Chăm sóc đôi tay hàng ngày bằng...
Công nương xứ Cambridge thoa kem dưỡng ẩm chiết xuất từ bơ ca cao để có làn da căng mịn và tránh tình trạng rạn da ở những tháng bầu bí cuối...
Hoa cỏ không chỉ có tính năng làm đẹp sân vườn, nhà cửa mà những bông hoa tươi thắm này còn có tác dụng chăm sóc da và làm đẹp tóc rất hiệu quả.
Bạn có thói quen đến bác sĩ da liễu thường xuyên không? Chắc chắn rằng khi da bạn có vấn đề thực sự bạn mới quan tâm đến việc tới gặp bác sĩ. Tuy...
Đáp ứng nhu cầu về chiều cao của nhiều người, trong nhiều năm gần đây, phẫu thuật kéo dài chân với mục đích thẫm mỹ ở Việt Nam đã phổ biến hơn.
Bông tăm không chỉ là công cụ lấy ráy tai, nó còn là thứ có thể giúp bạn làm đẹp. Hãy cùng khám phá cách sử dụng bông tăm để làm đẹp nhé.
Không chỉ là thực phẩm cho nhiều món ăn ngon, ớt chuông còn có công dụng trị nám, tàn nhang rất hiệu quả mà có thể bạn chưa biết.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu