Tap chi lam dep

Bài tập cho bụng và lưng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện trong 60 giây.
lung.jpg

1. Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, bàn tay lật ngửa đặt qua đầu. Thực hiện động tác bật người, chân và tay đồng thời đẩy lên cao.

lung1.jpg

2. Nằm ngửa, 2 tay đặt sau gáy, nâng chân lên cao. Từ từ co gối gập chân trái về hướng ngực, tay nâng cao đầu, vặn mình sang trái. Về tư thế ban đầu, đổi bên.

lung2.jpg

3. Nằm sấp, khuỷu tay chống sàn đặt song song trước mặt. Từ từ đẩy hông lên cao, giữ thân thăng bằng 5 nhịp thở, về tư thế ban đầu.

lung3.jpg

4. Nằm ngửa, 2 chân nâng lên cao, đầu gối gập góc 90 độ, 2 tay giơ lên cao (a). Từ từ hạ chân và tay trái, đồng thời gập chân phải về hướng ngực, tay phải đánh qua đầu. Về tư thế chuẩn bị, đổi bên (b).

Bài tập cho bụng và lưng
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Những vùng da nhạy cảm, dễ bị kích ứng như vùng mắt, da mặt... hay những vùng da thô ráp như đầu gối, khủy chân/tay lại cần có những cách chăm...
Bắp cải không chỉ dùng để làm món ăn mà còn có công dụng làm đẹp cực kỳ hiệu quả!
Nhiều chị em đang mắc phải những thói quen xấu dưới đây khiến nhan sắc tàn phai mà không hay biết.
Trứng gà không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, nó còn giúp bạn làm đẹp, chống lại những dấu hiệu lão hóa trên da.
Uống vitamin bổ sung, xem TV ít hơn, nằm ngủ trong phòng điều hòa, ăn bằng chén đĩa nhỏ hoặc luôn ngồi ở mép bàn tiệc... là những tuyệt chiêu...
Giảm cân nhanh chóng bằng gia vị
( 30/01/2015 - 08:50:17 AM)
Chế độ ăn uống có chứa nhiều gia vị sẽ giúp bạn giảm được lượng muối nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, một số loại gia vị còn có công dụng đặc biệt...
Các loại dầu và chất béo đúng đắn sẽ giúp giảm đói, tăng trao đổi chất và tăng tốc độ chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Các siêu mẫu gạo cội tiết lộ những bí quyết làm đẹp giúp làn da 'trẻ mãi không già'.
Tận dụng bàn chải đánh răng để rửa mặt giúp bạn tẩy sạch da chết, tạo điều kiện tốt nhất cho việc dưỡng da bóng khỏe
Nếu không có vòng một tự nhiên hoàn hảo, bạn vẫn có thể tự tin đốt mắt nửa thế giới còn lại khi áp dụng kỹ thuật nâng ngực nội soi hiện đại. Hãy...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV