Tap chi lam dep

Bài tập cho bụng và lưng

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện trong 60 giây.
lung.jpg

1. Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, bàn tay lật ngửa đặt qua đầu. Thực hiện động tác bật người, chân và tay đồng thời đẩy lên cao.

lung1.jpg

2. Nằm ngửa, 2 tay đặt sau gáy, nâng chân lên cao. Từ từ co gối gập chân trái về hướng ngực, tay nâng cao đầu, vặn mình sang trái. Về tư thế ban đầu, đổi bên.

lung2.jpg

3. Nằm sấp, khuỷu tay chống sàn đặt song song trước mặt. Từ từ đẩy hông lên cao, giữ thân thăng bằng 5 nhịp thở, về tư thế ban đầu.

lung3.jpg

4. Nằm ngửa, 2 chân nâng lên cao, đầu gối gập góc 90 độ, 2 tay giơ lên cao (a). Từ từ hạ chân và tay trái, đồng thời gập chân phải về hướng ngực, tay phải đánh qua đầu. Về tư thế chuẩn bị, đổi bên (b).

Bài tập cho bụng và lưng
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Dưa lưới chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không những thế, loại quả này còn có lượng kali cao giúp điều hòa huyết áp, phòng...
Dùng điều hòa không khí hanh khô chính là nguyên nhân làm mất đi độ ẩm của da và làm cho đôi môi dễ bị khô nứt.
Bài tập này tác động rất rõ vào vùng cơ bụng của người tập.
Sự tác động của thời gian và những yếu tố như mỹ phẩm, đi giày cao gót...khiến cho những bộ phận cơ thể nhanh lão hóa.
Đôi chân bốc mùi là nỗi ám ảnh khó nói, đặc biệt trong điều kiện mang giày thường xuyên kết hợp với thời tiết oi bức mùa hè.
Nghiên cứu của trường đại học Tokyo đã chỉ ra rằng, tắm nước nóng lâu dài tác động rất lớn đến da và vòng 1 của phụ nữ.
Sau buổi tối "thác loạn", nhan sắc của phái đẹp thường rất thảm hại, vậy làm thế nào để khắc phục?
Bạn có biết rằng, lý do bạn giảm cân mà không được lại xuất phát từ chính quan niệm sai lầm của bạn về chuyện giảm cân.
Không cần tới những loại kem dưỡng đắt đỏ mà chỉ cần tìm trong tủ bếp, bạn sẽ có đầy đủ các phương thuốc chữa trị da cháy nắng vừa rẻ lại vừa...
Sở hữu làn da trắng mịn tuyệt đẹp, mái tóc dài đen nhánh mượt mà, phụ nữ Thái Lan khiến bất cứ chị em nào cũng ngưỡng mộ và ghen tỵ với vẻ đẹp...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu