Tap chi lam dep

Bài tập giúp cánh tay thon gọn

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức mỏi.
Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn:

Động tác 1


 

- Ngồi thẳng thân trên, ngồi ở 2/3 ghế, hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước, cao ngang vao, nắm vào hướng lên trên. Đây là động tác chuẩn bị, hít thở tự nhiên

Động tác 2



 

- Hít vào, hai khuỷu tay co, cánh tay thành góc thẳng, thở ra, hai khuỷu tay áp sát vai, thu vào trong, lặp lại 12 lần, 12 lần là 1 nhóm, mỗi ngày làm 2 nhóm, làm từ từ thì hiệu quả càng tốt

- Nhắc nhở: Khi tập bạn chú ý khuỷu tay không được di chuyển, khi co khuỷu thì vị trí cao ngang vai, có thể cầm chai nước để tập.

Động tác 3


 

- Ngồi ở 1/3 ghế, lưng thẳng


 

- Khuỷu tay trái co lại, bàn tay trái đặt lên lưng bên phải, tay phải cầm khuỷu tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu


 

- Trở lại tư thế ban đầu, đổi tay làm lần nữa


 

- Tay trái giơ lên, khuỷu tay từ trên cong ra sau, tay hải từ dưới hướng lên trên, xoay quanh vai sau đó nắm lấy tay trái, cố gắng ưỡn ngực, thẳng hông, dừng lại, hít thở sâu


 

- Quay lại tư thế ban đầu

- Chú ý: Khi tập thì nếu hai tay không thể nắm lấy sau lưng thì có thể nhờ sự trợ giúp của khăn mặt, đừng cố.
Bài tập giúp cánh tay thon gọn
Theo Xinhxinh
Tin cập nhật mới nhất:
Được ví như là một loại mỹ phẩm của tự nhiên, nếu như bạn biết tận dụng dưa chuột trong làm đẹp bạn sẽ không cần phải đến spa chăm sóc da mặt.
Theo thời gian, làn da của bạn dần lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn. Dưới đây là những thói quen bạn nên làm khi ngủ để có làn da trẻ đẹp, tràn...
Ước ao có được đôi gò bồng đảo đầy đặn và quyến rũ là chính đáng. Tuy nhiên, nếu có ý định chọn hình thức "dao kéo" để cải thiện vòng 1, những...
Có rất nhiều bí quyết giúp bạn gái sở hữu vòng 1 hấp dẫn mà không cần đụng dao kéo.
Thảo dược nào giúp giảm cân
( 24/07/2014 - 09:39:12 AM)
Theo Đông y, chứng thừa cân béo phì không chỉ do thói quen ăn uống, vận động mà còn do tình trạng rối loạn chuyển hóa các chất mỡ, đường, đạm của...
Không phải cứ tập thể dục là có thể cải thiện kích thước vòng 1. Áp dụng bài tập không phù hợp còn khiến ngực ngày càng teo tóp đi.
Áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ, kết hợp chăm chỉ tập luyện là phương pháp giúp mỹ nhân 'Cô dâu đại chiến' luôn thon gọn.
Quá trình xăm lông mày rậm phải tiêu tốn khoảng 920 USD (khoảng 20 triệu đồng) và kéo dài từ 14 tháng đến 2 năm.
Teen Ấn có nhiều cách hay, lạ đáng học học để trị mụn lắm các bạn nhé!
Điều cần quan tâm khi giảm cân là giảm khối lượng mỡ thừa chứ không phải là giảm cân nặng. Thực tế khi giảm cân bằng cách nhịn ăn sẽ làm cho cả...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu