Tap chi lam dep

Bài tập giúp cánh tay thon gọn

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức mỏi.
Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn:

Động tác 1


 

- Ngồi thẳng thân trên, ngồi ở 2/3 ghế, hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước, cao ngang vao, nắm vào hướng lên trên. Đây là động tác chuẩn bị, hít thở tự nhiên

Động tác 2



 

- Hít vào, hai khuỷu tay co, cánh tay thành góc thẳng, thở ra, hai khuỷu tay áp sát vai, thu vào trong, lặp lại 12 lần, 12 lần là 1 nhóm, mỗi ngày làm 2 nhóm, làm từ từ thì hiệu quả càng tốt

- Nhắc nhở: Khi tập bạn chú ý khuỷu tay không được di chuyển, khi co khuỷu thì vị trí cao ngang vai, có thể cầm chai nước để tập.

Động tác 3


 

- Ngồi ở 1/3 ghế, lưng thẳng


 

- Khuỷu tay trái co lại, bàn tay trái đặt lên lưng bên phải, tay phải cầm khuỷu tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu


 

- Trở lại tư thế ban đầu, đổi tay làm lần nữa


 

- Tay trái giơ lên, khuỷu tay từ trên cong ra sau, tay hải từ dưới hướng lên trên, xoay quanh vai sau đó nắm lấy tay trái, cố gắng ưỡn ngực, thẳng hông, dừng lại, hít thở sâu


 

- Quay lại tư thế ban đầu

- Chú ý: Khi tập thì nếu hai tay không thể nắm lấy sau lưng thì có thể nhờ sự trợ giúp của khăn mặt, đừng cố.
Bài tập giúp cánh tay thon gọn
Theo Xinhxinh
Tin cập nhật mới nhất:
Các loại dầu và chất béo đúng đắn sẽ giúp giảm đói, tăng trao đổi chất và tăng tốc độ chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Các siêu mẫu gạo cội tiết lộ những bí quyết làm đẹp giúp làn da 'trẻ mãi không già'.
Tận dụng bàn chải đánh răng để rửa mặt giúp bạn tẩy sạch da chết, tạo điều kiện tốt nhất cho việc dưỡng da bóng khỏe
Nếu không có vòng một tự nhiên hoàn hảo, bạn vẫn có thể tự tin đốt mắt nửa thế giới còn lại khi áp dụng kỹ thuật nâng ngực nội soi hiện đại. Hãy...
Chưa khi nào mà Yoga lại trở thành một trào lưu và được nhân rộng khắp như hiện tại, là "cơn nghiện" đã "thử là mê" của rất đông chị em phụ nữ...
Lỗ chân lông quá lớn sẽ khiến da không mịn màng và dễ nổi mụn!
Hoa hồng không chỉ được coi là biểu tượng của tình yêu mà nó còn được sử dụng để làm đẹp, dưỡng da, cánh hoa hồng còn dùng để trị mụn, tẩy tế bào...
Chế độ ăn uống cũng góp phần giúp bạn níu giữ tuổi xuân, cho bạn làn da sáng mịn, tươi tắn hơn.
Có rất nhiều loại mỹ phẩm đáp ứng nhu cầu làm đẹp của phái đẹp nhưng không phải loại mỹ phẩm nào cũng cần thiết và hữu ích với bạn.
Gel lô hội có thể làm kem lót khi trang điểm, bột nở trị sẹo lồi, hay lăn khử mùi có thể ngăn đổ mồ hôi...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim YÊU TRONG THÙ HẬN trên kênh TodayTV