Tap chi lam dep

Bài tập săn chắc ngực

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
- Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện... Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc.

Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày.

Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần.

Bài tập săn chắc ngực, Làm đẹp, Làm đẹp, tập luyện, ngực đẹp, Massage

Massage ngực: Khi tắm bằng nước ấm, bạn có thể dùng bàn tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5-10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều.

Ngoài ra, để cân bằng kích thước 2 bên ngực, bạn   có thể cải thiện tình hình trên bằng các cách sau: Tránh nằm nghiêng về bên   ngực to hơn, mà nên nằm nghiêng về bên ngực nhỏ trong khoảng thời gian tương   đối. Hầu như ai cũng có một tay thuận, do đó bạn nên tăng cường vận động bên   tay không thuận, thường xuyên thực hiện điều này sẽ làm cho 2 bên ngực trở nên   cân bằng.

Bài tập săn chắc ngực
Theo Cẩm nang mua sắm
Tin cập nhật mới nhất:
Ăn quá nhanh, thức khuya, đeo điện thoại trước ngực... là những thói quen xấu gây lão hoá da nghiêm trọng của dân công sở.
Bằng những nguyên liệu có sẵn trong bếp chị em có thể tự chăm sóc cho da mặt hiệu quả.
Dưới đây là 4 món đồ bất ly thân trong túi xách của bạn gái để ứng phó với nắng nóng trong các ngày hè.
Quả chanh và cam không chỉ có nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe mà còn khử sạch mùi ở vùng da dưới cánh tay.
Trước khi bạn kịp nhìn thấy biểu hiện của lão hóa là các nếp nhăn trên mặt thì một số bộ phận trên cơ thể bạn có thể đã thua trong cuộc chiến với...
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, dầu mè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng được sử dụng để chữa nhiều căn bệnh khác nhau nhờ vào tác...
Để sở hữu vẻ đẹp trong sáng, không khỏi nếp nhăn chị em hãy chú ý các bí quyết dưới đây!
Trong mùa hè nếu chị em không có nguyên tắc dùng nước hoa thì sẽ gây mùi nồng nặc rất khó chịu.
Tập thể dục nâng cao thể lực và có một vóc dáng cân đối là điều ai cũng biết.
Tập thể dục nâng cao thể lực và có một vóc dáng cân đối là điều ai cũng biết.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

QUÀ TẶNG GIỜ VÀNG TodayTV