Tap chi lam dep

Béo bụng nên ăn gì?

Cập nhật: 18/02/2013 - 08:13:00 AM
(Tapchilamdep.com) - Khi ngắm mình trong gương thấy bụng dưới to, bắp đùi lớn, vòng 2 quá khổ... Không sao, nếu bạn biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo ý muốn.

Không khó để duy trì hay giảm số đo vòng eo mà bạn hằng mơ ước bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hợp lí.

Giảm béo vùng bụng - cà chua

Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính.

Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.

Giấm

Nghiên cứu từ Nhật Bản cho biết vị chua và mùi hương mạnh của giấm có thể chống lại chất béo hoàn hảo. Những người thừa cân ăn 1 đến 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm trọng lượng cơ thể đáng kể, chỉ số BMI, mỡ bụng, chu vi vòng eo hơn nhóm không tiêu thụ giấm. Axit Axetic trong giấm có thể chuyển đổi trong gen và có chức năng tạo protein phá vỡ chất béo hiệu quả.  

Ngũ cốc nguyên hạt

Bạn có thể thay thế chế độ ăn uống với bánh mì trắng và gạo đã qua tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên chất 100%, đậu lăng, gạo nâu. Nghiên cứu mới nhất từ tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết: “Một chế độ ăn kiểm soát calo bằng thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm mỡ dư thừa trên vòng eo, đặc biệt với những người béo phì. Điều này có thể do phản ứng giảm insulin của ngũ cốc so với các carbohygrate tinh chế - thứ dễ dàng tích trữ chất béo lưu trữ”.

Các loại rau

Bạn có vô số sự lựa chọn như bông cải xanh, cải Bruxen, măng tây, ớt, đậu vàng chứa nhiều vitamin A, C và K cùng với folate, beta-carotene, canxi, magiê và chất xơ.

 

Dầu oliu

Một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu mới có thể giúp chúng ta đốt cháy mỡ bụng.

Sữa chua

Sữa chua tốt cho cơ thể đồng thời duy trì số đo của vòng hai ổn định. Các vi khuẩn probiotic hầu hết có trong sữa chua giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa làm việc tích cực, tỷ lệ khí dư thấp, không còn hiện tượng đầy hơi, táo bón và giúp vòng bụng của bạn phẳng hơn.

TH YuKi

Béo bụng nên ăn gì?
Tin cập nhật mới nhất:
Trang điểm thật dày không phải là phương pháp tốt để có làn da căng mịn thuở nào. Sao bạn không thử áp dụng các nghiên cứu mới sau đây?
Không chỉ có những hộp bánh ngọt thơm nức với kem tươi, bơ sữa mới có thể xoè ra cho bạn những trái dâu chín lựng ngọt ngào. Ngay cả trên bàn...
Spa rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc.
Charles MacPherson, một bồi bàn lâu năm chia sẻ những kinh nghiệm về "luật bất thành văn" của những bữa tiệc trang trọng.
Tần suất rửa mặt sao cho phù hợp là băn khoăn của nhiều người. Rửa mặt quá ít khiến bụi bẩn và dầu thừa không được làm sạch triệt để. Trong khi...
Nếu như trước kia, tàn nhang bị coi là khuyết điểm và luôn bị ghét bỏ thì nay, không ít bạn trẻ lại tô những đốm tàn nhang giả lên mặt mình để có...
Các môn thể thao nhẹ nhàng dễ dàng tác động đến cơ thể bạn và ngăn chặn các nguy cơ chấn thương trong khi vẫn đốt cháy calo như các môn thể thao...
Baking Soda là một nguyên liệu tuyệt vời giúp chị em làm đẹp từ A đến Z, đặc biệt là trong mùa hè.
Trước khi các hãng mỹ phẩm ra đời, rất nhiều thứ đã được sử dụng để làm tăng vẻ đẹp cho phụ nữ. Vào thập niên 40 thế kỉ trước, người ta đã ghĩ...
“Dưỡng sinh” cho cơ thể.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

QUÀ TẶNG GIỜ VÀNG TodayTV