Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Siêu mẫu Miranda Kerr thường được ngưỡng mộ bởi thân hình hoàn hảo, làn da đẹp mịn màng, không tì vết. Cùng xem bí quyết của cô nàng nhé.
Căng da mặt bằng công nghệ Hifu
( 30/09/2014 - 02:16:31 PM)
Bạn muốn căng da mặt để trẻ hóa da, xóa nọng cằm, làm săn chắc vùng da dưới cánh tay... mà không muốn bơm botox, chất làm đầy, càng không muốn...
Diva lừng danh đặc biệt đề cao hiệu quả của chế độ ăn kiêng với toàn thực phẩm màu tím - Purple Diet vì nó vừa giúp giảm cân vừa giữ được làn da...
Sau khi giặt quần áo, rửa bát hay làm các công việc nội trợ, bạn thấy đôi tay của mình thô ráp và sần sùi hơn. Chăm sóc đôi tay hàng ngày bằng...
Công nương xứ Cambridge thoa kem dưỡng ẩm chiết xuất từ bơ ca cao để có làn da căng mịn và tránh tình trạng rạn da ở những tháng bầu bí cuối...
Hoa cỏ không chỉ có tính năng làm đẹp sân vườn, nhà cửa mà những bông hoa tươi thắm này còn có tác dụng chăm sóc da và làm đẹp tóc rất hiệu quả.
Bạn có thói quen đến bác sĩ da liễu thường xuyên không? Chắc chắn rằng khi da bạn có vấn đề thực sự bạn mới quan tâm đến việc tới gặp bác sĩ. Tuy...
Đáp ứng nhu cầu về chiều cao của nhiều người, trong nhiều năm gần đây, phẫu thuật kéo dài chân với mục đích thẫm mỹ ở Việt Nam đã phổ biến hơn.
Bông tăm không chỉ là công cụ lấy ráy tai, nó còn là thứ có thể giúp bạn làm đẹp. Hãy cùng khám phá cách sử dụng bông tăm để làm đẹp nhé.
Không chỉ là thực phẩm cho nhiều món ăn ngon, ớt chuông còn có công dụng trị nám, tàn nhang rất hiệu quả mà có thể bạn chưa biết.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu