Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Chị em có đang "làm hại" làn da?
( 20/09/2014 - 08:14:12 AM)
Nếu dính phải một trong số 7 điều dưới đây, chị em nên dừng lại nhanh chóng nếu không muốn hỏng da.
Không những là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giá đỗ còn có tác dụng tuyệt vời trong việc trị nám, giảm cân hoặc dưỡng da.
Việc áp dụng những mẹo nhỏ hằng ngày sẽ giúp bạn đẹp hơn mà không cần chăm sóc cầu kỳ, tốn ít thời gian và chi phí.
Mật ong và sắc đẹp
( 19/09/2014 - 07:49:08 AM)
Theo thời gian, làn da thường mất dần khả năng giữ ẩm và trở nên khô. Khi phơi nắng lâu, các tia cực tím làm tổn thương da, nếp nhăn xuất hiện...
Hãy chăm sóc thường xuyên cho chiếc miệng xinh xắn trước khi phải áp dụng những biện pháp giải quyết sự cố.
Cách thoa son đậm, đánh tóc rối cho người mẫu ở London Fashion Week... là những gợi ý cho các cô gái muốn thay đổi vẻ ngoài.
Thay vì bỏ ra cả đống tiền cho các sản phẩm làm đẹp đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm được dầu gội khô, nước hoa hồng hay kem chống nắng...
Sở hữu vòng 1 săn chắc và gợi cảm là mơ ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, bài tập cực đơn giản sau đây không...
Nguyên nhân khiến bạn nhanh già?
( 17/09/2014 - 11:02:17 AM)
Nhiều nghiên cứu cho thấy có những thói quen khiến cho bạn gái nhanh già, già trước tuổi, đó là ăn, ngủ thất thường, uống nhiều bia rượu, ngồi...
Vẻ đẹp tự nhiên luôn có sức hấp dẫn mạnh mẽ hơn bất cứ ma thuật nào. Vì vậy hãy tôn trọng bản thân và chăm sóc sắc đẹp từ bên trong.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu