Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
(TCLĐ) - Phụ nữ luôn mong muốn có được một thân hình hoàn hảo cũng như sức khỏe tốt. Tuy nhiên, đôi khi họ vẫn chưa tìm ra phương pháp để có thể...
Các chuỗi bài sau tập trung tạo nét cho đường eo – mông, đồng thời làm tiêu bớt mỡ tại bắp tay, bụng, đùi... giúp bạn luôn khỏe đẹp.
Một trong những cách dưới đây sẽ giúp chị em trị thâm vùng kín hiệu quả tại nhà.
Phương pháp xăm viền môi có thể giúp phái đẹp khắc phục mọi vẫn đề về về bờ môi của mình như kết cấu môi quá mỏng hay dày, viền môi thô và đặc...
Giảm gần 17 kg chỉ nhờ chuối
( 04/08/2015 - 08:32:33 AM)
Chế độ giảm cân bằng chuối với tên gọi 'Morning Banana Diet' đang rất thịnh hành tại Nhật Bản.
Cùng chuẩn bị cho mình và cả nhà những bình detox water thật thơm mát để thanh lọc cơ thể bạn nhé!
Hãy nhận diện những thủ phạm có khả năng khiến bạn béo lên tiềm ẩn để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cân nặng của bạn.
Mụn đầu đen đang là nỗi lo ngại của bạn? Hãy tham khảo phương pháp dưới đây để tiêu diệt "những kẻ khó ưa" này nhé!
Bất cứ ai nói rằng vẻ đẹp là vĩnh cửu, chắc chắn họ đã bỏ qua vấn đề lão hóa. Sớm hay muộn, bạn sẽ già đi, và vẻ đẹp đó chỉ còn là dĩ vãng.
(TCLĐ) - Cặp mắt “gấu trúc” là kẻ thù sắc đẹp cho các chị em do quầng thâm mắt khiến bạn trông trở nên già trước tuổi, thần sắc mệt mỏi, kém linh...
Tap chi lam dep Online

Đăng ký nhận vé xem chương trình Hi5 tại Nhà hát Hòa Bình ngày 05/08/2015