Tap chi lam dep

Eo thon bụng nhỏ

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Vòng hai "phì nhiêu" luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ từ già đến trẻ. Bên cạnh chế độ ăn uống, làm việc nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên tập luyện thường xuyên hai bài tập sau cho vùng nhạy cảm này.

Cúi gập người

- Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

- Gập nhanh người xuống, tay thẳng song song chân, bàn tay chạm mũi chân.

- Giữ tư thế trên từ 30 giây đến 1 phút. Sau đó bật thẳng người lên.

- Nhớ hít thở nhịp nhàng. Và tập từ 20 đến 60 lần mỗi buổi tập.

Bài tập vòng hai tư thế nằm

- Nằm thẳng người, tay duỗi dài bên hông.

- Không dùng lực của tay, hãy nâng đôi chân lên cao vuông góc với cơ thể. Lưu ý chân luôn thẳng.

- Sau đó hạ chân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

- Động tác nâng hạ chân phải thực hiện nhanh và dứt khoát. Kèm theo nhịp hít thở nhịp nhàng.

- Bài tập này có tác dụng giúp cơ bụng săn chắc.

-  Nên tập 5-10 phút mỗi lần tập.

Eo thon bụng nhỏ
Sưu tầm
Tin cập nhật mới nhất:
Nếu bạn đã nỗ lực ăn kiêng, giảm cân mấy năm mà không giảm lạng nào, bài viết dưới đây sẽ tiết lộ lý do thực sự.
Đôi khi, chính những thói quen tưởng chừng như vô hại đã khiến chị em làm “cửa sổ tâm hồn” của mình kém rạng rỡ hơn.
Mùa đông hay mùa hè chị em đều phải dùng kem chống nắng. Tuy nhiên, không phải ai cũng chọn mua kem chống nắng đúng.
Bí quyết làm đẹp của các huyền thoại Hollywood từ trước tới nay đã luôn là một ẩn số, khiến phái đẹp toàn cầu đến tận giờ phút này vẫn luôn mong...
Dưỡng ẩm, sáng da, đánh bay mụn đầu đen, trị gàu, trắng răng… là những công dụng làm đẹp tuyệt vời của chanh.
Những tiểu phẫu như nâng mũi, độn cằm cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng, khiến không ít người đẹp Việt phải chịu cảnh đau đớn.
Sau những giờ đi hát, làm việc, Khánh Loan luôn dành nhiều thời gian cho các trò chơi vận động hoặc tập luyện các môn thể thao.
Lợi ích làm đẹp của dầu oliu
( 27/03/2015 - 01:50:56 PM)
Hầu hết chúng ta đều biết được những lợi ích của dầu oliu. Tác dụng của dầu oliu không chỉ tốt với sức khỏe mà nó được xem là một trong những...
Khỏe đẹp với mật ong
( 27/03/2015 - 09:33:51 AM)
Mật ong là một trong những nguyên liệu dễ mua, dễ chế biến và có giá trị dinh dưỡng cao. Hãy khởi đầu năm mới tràn trề sinh lực với chế độ ăn kèm...
Bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục mỗi ngày?
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

Xem phim CÔ DÂU 8 TUỔI phần 2 trên kênh TodayTV