Tap chi lam dep

Khỏe đẹp cùng yoga

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Động tác 1:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

-  Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.

Động tác 2:

- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày "đèn đỏ", giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.

Động tác 3:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)

- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.

Động tác 4:

- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)

=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.

Theo Thời Trang Trẻ
Khỏe đẹp cùng yoga
Tin cập nhật mới nhất:
Để sơn móng tay bong tróc nham nhở, dùng mi giả quá dài... là những 'hạt sạn' làm đẹp khiến các nàng mất điểm về ngoại hình.
Làn da hay mái tóc của phụ nữ châu Á lại có những đặc điểm riêng và chúng cũng cần một sự chăm sóc riêng.
Được ví như là một loại mỹ phẩm của tự nhiên, nếu như bạn biết tận dụng dưa chuột trong làm đẹp bạn sẽ không cần phải đến spa chăm sóc da mặt.
Theo thời gian, làn da của bạn dần lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn. Dưới đây là những thói quen bạn nên làm khi ngủ để có làn da trẻ đẹp, tràn...
Ước ao có được đôi gò bồng đảo đầy đặn và quyến rũ là chính đáng. Tuy nhiên, nếu có ý định chọn hình thức "dao kéo" để cải thiện vòng 1, những...
Có rất nhiều bí quyết giúp bạn gái sở hữu vòng 1 hấp dẫn mà không cần đụng dao kéo.
Thảo dược nào giúp giảm cân
( 24/07/2014 - 09:39:12 AM)
Theo Đông y, chứng thừa cân béo phì không chỉ do thói quen ăn uống, vận động mà còn do tình trạng rối loạn chuyển hóa các chất mỡ, đường, đạm của...
Không phải cứ tập thể dục là có thể cải thiện kích thước vòng 1. Áp dụng bài tập không phù hợp còn khiến ngực ngày càng teo tóp đi.
Áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ, kết hợp chăm chỉ tập luyện là phương pháp giúp mỹ nhân 'Cô dâu đại chiến' luôn thon gọn.
Quá trình xăm lông mày rậm phải tiêu tốn khoảng 920 USD (khoảng 20 triệu đồng) và kéo dài từ 14 tháng đến 2 năm.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu