Tap chi lam dep

Khỏe đẹp cùng yoga

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Động tác 1:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

-  Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.

Động tác 2:

- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày "đèn đỏ", giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.

Động tác 3:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)

- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.

Động tác 4:

- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)

=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.

Theo Thời Trang Trẻ
Khỏe đẹp cùng yoga
Tin cập nhật mới nhất:
Cùng xem những chiêu độc nào sẽ giúp bạn thoát khỏi những đám mụn đáng ghét khi hè đang về.
Chị em có thể tự kích vòng 1 to hơn tại nhà mà không hề tốn kém.
Ăn quá nhanh, thức khuya, đeo điện thoại trước ngực... là những thói quen xấu gây lão hoá da nghiêm trọng của dân công sở.
Bằng những nguyên liệu có sẵn trong bếp chị em có thể tự chăm sóc cho da mặt hiệu quả.
Dưới đây là 4 món đồ bất ly thân trong túi xách của bạn gái để ứng phó với nắng nóng trong các ngày hè.
Quả chanh và cam không chỉ có nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe mà còn khử sạch mùi ở vùng da dưới cánh tay.
Trước khi bạn kịp nhìn thấy biểu hiện của lão hóa là các nếp nhăn trên mặt thì một số bộ phận trên cơ thể bạn có thể đã thua trong cuộc chiến với...
Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, dầu mè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng được sử dụng để chữa nhiều căn bệnh khác nhau nhờ vào tác...
Để sở hữu vẻ đẹp trong sáng, không khỏi nếp nhăn chị em hãy chú ý các bí quyết dưới đây!
Trong mùa hè nếu chị em không có nguyên tắc dùng nước hoa thì sẽ gây mùi nồng nặc rất khó chịu.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

QUÀ TẶNG GIỜ VÀNG TodayTV