Tap chi lam dep

Khỏe đẹp cùng yoga

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Bài tập yoga dưới đây không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Động tác 1:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

-  Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.

Động tác 2:

- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối, đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng ra, ngước cằm lên. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày "đèn đỏ", giúp giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.

Động tác 3:

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)

- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.

Động tác 4:

- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát đùi. (a)

lam dep,  giam can,  yoga,  khoe dep cung yoga,  bi quyet giam can,  suc khoe

- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)

=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.

Theo Thời Trang Trẻ
Khỏe đẹp cùng yoga
Tin cập nhật mới nhất:
Tận dụng ngày cuối tuần để thư giãn và phục hồi da với chanh, bạn sẽ ngỡ ngàng trước hiệu quả mà nó mang lại.
Chị em có đang "làm hại" làn da?
( 20/09/2014 - 08:14:12 AM)
Nếu dính phải một trong số 7 điều dưới đây, chị em nên dừng lại nhanh chóng nếu không muốn hỏng da.
Không những là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giá đỗ còn có tác dụng tuyệt vời trong việc trị nám, giảm cân hoặc dưỡng da.
Việc áp dụng những mẹo nhỏ hằng ngày sẽ giúp bạn đẹp hơn mà không cần chăm sóc cầu kỳ, tốn ít thời gian và chi phí.
Mật ong và sắc đẹp
( 19/09/2014 - 07:49:08 AM)
Theo thời gian, làn da thường mất dần khả năng giữ ẩm và trở nên khô. Khi phơi nắng lâu, các tia cực tím làm tổn thương da, nếp nhăn xuất hiện...
Hãy chăm sóc thường xuyên cho chiếc miệng xinh xắn trước khi phải áp dụng những biện pháp giải quyết sự cố.
Cách thoa son đậm, đánh tóc rối cho người mẫu ở London Fashion Week... là những gợi ý cho các cô gái muốn thay đổi vẻ ngoài.
Thay vì bỏ ra cả đống tiền cho các sản phẩm làm đẹp đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể tự tay làm được dầu gội khô, nước hoa hồng hay kem chống nắng...
Sở hữu vòng 1 săn chắc và gợi cảm là mơ ước của nhiều phụ nữ hiện đại. Không cần nhờ đến phẫu thuật thẩm mỹ, bài tập cực đơn giản sau đây không...
Nguyên nhân khiến bạn nhanh già?
( 17/09/2014 - 11:02:17 AM)
Nhiều nghiên cứu cho thấy có những thói quen khiến cho bạn gái nhanh già, già trước tuổi, đó là ăn, ngủ thất thường, uống nhiều bia rượu, ngồi...
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP

RailTV - Kênh giải trí và quảng cáo trên tàu