Bí quyết kiểm soát cảm xúc nơi công sở
Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Thử tưởng tượng đồng nghiệp và sếp sẽ đánh giá bạn ra sao khi bạn thường xuyên tức giận hay khóc lóc, vui mừng thái quá chỉ vì những điều nhỏ nhặt?
Theo các chuyên gia, kiểm soát cảm xúc nơi công sở là điều cần thiết, bởi nó thể hiện sự chuyên nghiệp của bạn.
Dưới đây là một số "bí quyết" dành cho bạn:
Tập trung vào hiện tại
"Khi bạn phải đối mặt với nhiều nỗi lo, hãy tập trung vào hiện tại. Hãy giải quyết những nhiệm vụ hiện có và đừng nghĩ về điều mà sếp, đồng nghiệp sẽ thực hiện hay về những điều tồi tệ trong tương lai” - Katherine Walker, người sáng lập Trung tâm sức khỏe Lifetime Behavioral Health, gợi ý.
Dù việc này “nói dễ hơn làm”, nhưng hãy bắt đầu bằng cách hít thở thật sâu và nới lỏng các cơ với những bài tập đơn giản để giữ đầu óc thư thái.
Hướng tới tương lai tươi sáng sau thất bại
Khi thất bại hay tuyệt vọng, bạn sẽ dễ dàng chìm đắm vào chúng và cảm thấy bản thân thật kém cỏi. Nhưng hãy luôn nhớ rằng thất bại là một phần của cuộc sống và đó là cách chúng ta học hỏi để tiến lên.
Joyce Marter - người sáng lập Trung tâm trị liệu Urban Balance (Mỹ) - cho rằng nên nhìn nhận thất bại như một cơ hội để phát triển. Khi bạn khiến ai đó thất vọng, hãy thể hiện sự hối lỗi và sửa sai. Đồng thời tránh tình trạng dằn vặt bản thân.
Marter chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Ở công việc trước tôi đã không được thăng chức. Nhưng tôi biết ơn sếp đã không tiến cử tôi bởi nhờ thất bại này mà tôi có động lực để ra đi và lập nên Urban Balance. Nếu không có sự việc đó, tôi có thể sẽ không gặt hái nhiều thành công như hiện nay”.
Tìm cách giải tỏa khi tức giận
Khi bạn tức giận hay thất vọng tràn trề, hãy tìm cách giải tỏa bằng cách đi dạo quanh tòa nhà, uống một tách cà phê. Đây chỉ là giải pháp tức thời và bạn vẫn có thể cảm thấy bức bối. Đừng để chúng tồn tại lâu mà hãy chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh hoặc giải quyết gián tiếp thông qua trị liệu, luyện tập thể dục thể thao, nhảy múa…
Ngoài ra, khóc cũng là một biện pháp giải tỏa hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể xin nghỉ làm một ngày để giải phóng triệt để những cảm xúc tiêu cực và quay trở lại với tinh thần sảng khoái hơn.
Dùng sự ghen tị làm động lực
Walker cho rằng sự ghen tị có thể là cảm xúc thúc đẩy bạn hành động. “Chẳng hạn, khi đồng nghiệp đạt được thành công bạn muốn, bạn có thể tận dụng sự ghen tị đó để đánh giá lại bản thân, ép mình phải làm việc chăm chỉ hơn để được hoặc hơn người đồng nghiệp kia”, Walker nói.
Hãy bỏ qua những điều bạn không thể kiểm soát và tập trung vào những điều bạn có thể. Marter chia sẻ: “Sự ghen tị có thể giúp bạn khám phá điều mình thật sự muốn có, nhưng sẽ là không tốt nếu bạn tập trung sức mạnh của mình vì những mục đích tiêu cực như “trả thù” đồng nghiệp hay chạy theo mong muốn của người khác”.
Theo TTO
[ Trở về ]
Bình luận bằng Facebook :
Tăng cường hợp tác nhóm; cá nhân hóa mối quan hệ với khách hàng; đầu tư phát triển mạng lưới đối tác là 3 giải pháp được ông Tan Jee Toon, Tổng...
Khi Cienco 5 đi chậm lại trên thị trường, dường như cũng là lúc ông Thân Đức Nam đi nhanh hơn trên chính trường.
Cái kỳ lạ ở Tadashi Yanai, người đứng đầu chuỗi thời trang Nhật Uniqlo, nằm ở bản chất “tự nhiên như không” của ông.
Có rất nhiều lý do để các doanh nhân thành lập doanh nghiệp. Một trong những lý do quan trọng, trở thành động lực, chính là niềm đam mê. Ella...
Tất cả chúng ta đều đang ở trong tình trạng khủng hoảng hiện nay. Có thể bạn quên mất sinh nhật của một người thân, hay bạn bị dính một...
Bạn biết rõ về khách hàng. Bạn có một sản phẩm tuyệt vời để chào hàng. Các kế hoạch kinh doanh đều được hoạch định rõ ràng. Tất cả đều sẵn sàng...
Ông Trương Gia Bình là một trong 3 người châu Á nhận giải năm nay và là doanh nhân Việt Nam đầu tiên được Tập đoàn Nikkei vinh danh vì những đóng...
Chuyện làm ăn, kinh doanh của bà Phạm Thị Việt Nga, Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty Dược Hậu Giang bao giờ cũng bề bộn và sống động như chính...
Hơn 100 năm tuổi, nhưng Tập đoàn điện tử hàng đầu Nhật Bản Hitachi cũng không thể tránh khỏi "cơn sóng thần" suy thoái như những người anh em...
Lập nghiệp xa quê, nhiều người trở thành lãnh đạo của các tập đoàn đa quốc gia hay thành danh với công ty riêng của mình, góp phần phần giới...
º TIN MỚI CÓ GÌ HOT ?
Nhiều phụ nữ lập gia đình mới biết mình là nam!
Nhiều phụ nữ lập gia đình mới biết mình là nam!
Cho chọn lại, tôi vẫn ở cữ nhà chồng
Cho chọn lại, tôi vẫn ở cữ nhà chồng
Bí quyết chọn đồ bầu an toàn, tiết kiệm mà vẫn đẹp và thoải mái
Bí quyết chọn đồ bầu an toàn, tiết kiệm mà vẫn đẹp và thoải mái
Biếng ăn là vấn đề của trẻ hay của cha mẹ?
Biếng ăn là vấn đề của trẻ hay của cha mẹ?
Mẹ "mặt lạnh" cai sữa cho con
Mẹ "mặt lạnh" cai sữa cho con
Tiêm phòng định kỳ cho trẻ là việc làm cần thiết (Ảnh minh họa).
Tiêm phòng định kỳ cho trẻ là việc làm cần thiết (Ảnh minh họa).
Cai sữa cho bé, mẹ phải cực kì nỗ lực
Cai sữa cho bé, mẹ phải cực kì nỗ lực
Đừng để ăn uống là cơn ác mộng của trẻ
Đừng để ăn uống là cơn ác mộng của trẻ
