MySQL Error : SELECT * FROM adds WHERE HiddenID=0 AND (EndDate > now()) AND ( MenuID=1 OR MenuID= OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC
  Error Number: 1064 You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near 'OR MenuID= ) ORDER BY MenuID DESC' at line 1
  Date: 10/01/2014 15:14:27 pm
  IP: 54.82.6.247
  Browser: CCBot/2.0 (http://commoncrawl.org/faq/)
  Script: /suc-khoe/suc-khoe-gioi-tinh/Giam_dau_truoc_ngay_den_do-62136.dep
  Referer:
  PHP Version : 5.3.3
  OS: Linux
  Server: Apache/2.2.15 (CentOS)
  Server Name: tapchilamdep.com
  Contact Admin:
Giảm đau trước ngày "đèn đỏ" - Giam dau truoc ngay den do | Tạp chí làm đẹp Online
Tap chi lam dep

Giảm đau trước ngày "đèn đỏ"

Cập nhật: 02/07/2011 - 10:11:00 AM
Trước ngày “đèn đỏ” là khoảng thời gian khác biệt của chị em, khi cơ thể thay đổi kèm theo các triệu chứng khó chịu.

Làm thế nào để giảm thiểu các cơn đau, sự thay đổi cơ thể khi trải qua “ngày phụ nữ”? Dưới đây là một vài bí quyết:

Tăng cường thực phẩm giàu canxi

Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có lượng canxi thấp phải chịu nhiều triệu chứng tiền kinh nguyệt hơn so với những người có lượng canxi cao hơn. Nguồn canxi từ các thực phẩm như sữa ít béo, sữa nguyên chất, ngũ cốc ăn sáng giàu canxi, nước cam và rau lá xanh.

Không hấp thụ quá nhiều muối

Muối gia tăng khả năng giữ nước, vì vậy nếu bạn bị chứng đầy hơi trước những ngày “đèn đỏ”, nên chú ý giới hạn mức độ natri hấp thụ vào cơ thể. Loại bỏ các sản phẩm cung cấp nhiều muối, nói “không” với sản phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, gia vị… vì tất cả đều chứa nhiều thành phần natri.

Giảm đau trước ngày Loại bỏ các sản phẩm cung cấp nhiều muối

Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đủ nước - khoảng 8 – 10 ly/ 1 ngày, nếu bạn duy trì các hoạt động thể dục thì lượng nước cần nhiều hơn theo nhu cầu của cơ thể để giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng trước kì kinh nguyệt.

Ăn nhiều tinh bột lành mạnh

Carbohydrate trong tinh bột giúp giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt là thay đổi tâm trạng và cảm xúc. Bạn nên lựa chọn các carbs đơn giản mà hiệu quả như trong bánh mì nguyên chất, mì, gạo nâu, đậu...

Giải thoát cơn thèm của bạn

Bạn xuất hiện cảm giác thèm thuồng những thực phẩm ngọt hay một số đồ ăn nào đó ngay trước chu kì kinh nguyệt, đây là hiện tượng bình thường của cơ thể. Một mặt, bạn hãy đáp ứng nhu cầu cơ thể bằng cách ăn kem, bánh quy, sô cô la hoặc kẹo; một mặt vẫn kiểm soát lượng calo hấp thụ là cách hiệu quả để giải tỏa cảm xúc thèm thuồng mà không gây khó chịu hay ức chế.

Giảm đau trước ngày Bạn hãy đáp ứng nhu cầu cơ thể bằng cách ăn kem

Nói không với caffeine

Tác động của cafein khiến premenstrually giải phóng. Vì thế, uống nhiều hơn một cốc giải khát caffeine mỗi ngày khiến bạn gia tăng cảm xúc lo lắng, căng thẳng, khó chịu và mất ngủ. Nếu café là thức uống quen thuộc của bạn, nên hạn chế café và trà trước một tuần khi chu kì “đèn đỏ” bắt đầu.

Soda – thức uống không tốt với chu kì phụ nữ

Nước ngọt có ga, nước soda với thành phần đường và caffeine gia tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu mà phụ nữ hay gặp phải. Cacbon trong đồ uống có ga khiến triệu chứng đầy hơi trong cơ thể bạn thêm trầm trọng.

Ăn một hoặc hai thanh sô cô la trong thời kì này


Thay đổi tâm trạng đột ngột và các triệu chứng tiền kinh nguyệt được tạo ra bởi sự sụt giảm tạm thời serotonin tự nhiên – kích thích tố và dopamine điều hòa cảm xúc trong cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen, giúp nâng tâm trạng, nhờ endorphins tự nhiên trong đó. Điều đó không có nghĩa là trong thời kì này, bạn được phép ăn “thả phanh”. Bạn chỉ nên nhấm nhấp một hoặc hai thanh và kiểm soát mức độ để tránh béo phì.

Không uống rượu, bia

Rượu gia tăng các biểu hiện trầm cảm, làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như căng ngực hay thay đổi tâm trạng. Tránh các đồ uống có cồn (hoặc ít nhất là cắt giảm triệt để nếu bạn là một tín đồ rượu, bia) để chu kì của bạn không gây nhiều đau đớn, khó chịu.

Xem xét, bổ sung thêm vitamin, khoáng chất

Một số vitamin và khoáng chất hữu ích cho chu kì kinh nguyệt như vitamin B6m kẽm, magie tham gia vào quá trình sản xuất serotonin và dopamine. Các loại dầu hoa anh thảo cũng được sử dụng rộng rãi để giảm bớt căng ngực tiền kinh nguyệt. Trước khi muốn bổ sung các vitamin và khoáng chất, bạn nên tham khảo bác sĩ để tránh dư thừa, tác dụng ngược lại với cơ thể.

Theo Đẹp

Giảm đau trước ngày
Tin cập nhật mới nhất:
Trái cây, rau xanh, củ quả… là người bạn thân thiết với nhan sắc của phụ nữ. Riêng 7 loại dưới đây, phụ nữ càng nên ăn nhiều vì sẽ trợ giúp rất...
(Tapchilamdep) - Để tránh rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt thay đổi và gây ra nhiều bệnh khác, chị em cần lưu ý với việc uống thuốc khi...
Có rất nhiều nguyên nhân khiến đàn ông “bất lực” khi “yêu”, nhưng trong đó các bạn nên biết tới 5 loại thuốc khiến đàn ông “bất lực” khi “yêu”,...
“Giờ vàng” của đàn ông
( 20/01/2014 - 04:10:12 PM)
Ở nhiều cặp, sinh hoạt tình dục đôi khi được thực hiện một cách gượng ép, theo bổn phận. Họ vô tình bỏ qua những thời khắc quan trọng, đặc biệt...
Cách sinh con trai năm 2014
( 20/01/2014 - 02:08:14 PM)
Bạn ao ước có con trai năm 2014? bạn muốn sinh con trai thiên tài vào năm 2014? Sau các nghiên cứu mới nhất về cách sinh con trai năm 2014,...
Những cô gái làm tình giỏi sẽ nắm được 6 điểm G khiến chàng cực sướng làm các chàng luôn muốn quấn lấy mình. Vậy 6 điểm G khiến chàng cực sướng...
Khi người phụ nữ không có khoái cảm và khoái cực thì thường được cho là "lãnh cảm", thuật ngữ này không chính xác vì nó gợi ra một cảm giác sai...
(Tapchilamdep) - Một đời sống tình dục thăng hoa không chỉ giúp mối quan hệ vợ chồng thêm gắn bó, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe,...
Đông y từ lâu đã biết đến tác dụng làm thuốc của vỏ quýt (tên thuốc là trần bì), nhưng ít người biết lá quýt, vỏ quýt, nước quýt còn là “viagra”...
Kinh nguyệt không chỉ là biểu hiện tình hình chung của bộ máy sinh dục mà còn là "thước đo" sức khỏe người phụ nữ.
Tap chi lam dep Online
FACEBOOK TẠP CHÍ LÀM ĐẸP