Ăn uống cho vóc thon mình ngà

Rau xanh: Mỗi ngày một bó rau muống hoặc các loại rau có màu xanh đậm sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng. Chất diệp lục của lá rau giàu sinh tố A, giúp cho cơ thể tái tạo lớp tế bào bên ngoài nhanh chóng, nhất là giúp tế bào duy trì tình trạng dẻo dai, đó là yếu tố chính chống da bị nhăn hay lão hóa.

Nước: Mỗi ngày bạn có uống đủ ít nhất 6 đến 8 ly nước hay không? Theo bác sĩ, mỗi ly nước giúp cơ thể đốt cháy 25 calo. Nước làm sạch mọi cơ quan trong người bạn, đẩy độc tố ra ngoài. Khi bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng ít lưu trữ lại nước nên không bị dư thừa chất này. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, bảo vệ những cơ quan bên trong, giúp biến đổi những cơ quan liên kết. Thiếu nước, da sẽ khô và tróc vẩy. Uống nhiều nước cũng là một cách hỗ trợ cho sự kiêng cữ để giảm cân.

Cà rốt chứa nhiều sinh tố A, bảo vệ lớp tế bào ngoài cùng của da chống lại tình trạng sớm lão hóa. Ăn phô mai mỗi ngày cũng góp phần bảo vệ men răng. Những trái cây chua giúp tái tạo chất keo liên kết bên trong cơ thể.

Quả dâu xanh giúp thận hoạt động điều hòa. Tỏi giúp chống lão hóa và duy trì các mô. Sữa chua giúp răng trắng và không sâu răng. Khoai lang nhiều sinh tố A, chống lão hóa, làm sạch và làm mềm mại da; Cà chua giàu vitamin C, A...

Thịt không ăn quá 28 g mỗi bữa, chọn loại không mỡ, tốt nhất là thịt gà và nhớ ăn cá 3 lần/tuần. Cố gắng ăn nhiều hoa quả, uống sữa tươi không đường và giảm bớt tinh bột trong thành phần bữa ăn.

Để giữ gìn thân thể gọn gàng, ngoài cách ăn uống hợp lý, bạn phải tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy calo nhanh hơn. Khi thân thể khỏe mạnh, làn da và mái tóc sẽ trở nên mềm mại, tươi sáng, trí óc cũng sáng suốt hơn và bạn sẽ yêu đời hơn nhiều.