Sinh tố chuối có tác dụng gì? Hướng dẫn một số công thức làm sinh tố chuối ngon, đơn giản, tại nhà

Uống sinh tố chuối có tác dụng gì là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Cùng tìm hiểu xem loại sinh tố này mang tới những lợi ích gì cho sức khỏe của mỗi người, cũng như một số công thức để làm ra được một cốc sinh tố chuối thơm ngon, bổ dưỡng mà cực kì đơn giản ngay tại nhà bạn nhé!

Uống sinh tố chuối có tác dụng gì?

Sinh tố chuối là một trong những loại đồ uống bổ dưỡng bậc nhất đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, có thể bạn vẫn chưa biết được hết những tác dụng mà loại sinh tố này mang lại cho mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của sinh tố chuối đối với từng đối tượng khác nhau ngay dưới đây nhé!

Uống sinh tố có tác dụng gì?

Tác dụng chung

Sinh tố chuối chứa rất nhiều những chất béo có lợi cho cơ thể con người. Trong loại đồ uống này có chứa các thành phần đường fructose hay glucose, những thành phần này giúp cơ thể chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Uống sinh tố chuối trước và sau khi chơi thể thao sẽ giúp cơ thể bồi bổ năng lượng được tốt nhất.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có tâm trạng không tốt, bị stress hay trầm cảm thì có thể tìm tới sinh tố làm từ trái chuối như một bài thuốc giúp giảm stress, căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Sinh tố chuối giúp cơ thể tăng cường nồng độ tryptophan có trong cơ thể, giúp thư giãn đầu óc cũng như an thần tốt hơn.

Sinh tố chuối còn được biết đến là chứa nhiều Pectin, chất này có khả năng giúp cơ thể tăng cường bài tiết thủy ngân cũng như giải độc cho cơ thể cực tốt. Mặt khác, Pectin cũng có khả năng giúp ngăn việc hấp thụ những chất béo có hại cũng như hỗ trợ tốt cho việc giảm cân an toàn.

 Xem thêm:

• Cách làm sinh tố bơ
• Cách làm sinh tố xoài

Tác dụng chung của sinh tố chuối

Tác dụng đối với đàn ông

Trong chuối có chứa rất nhiều Kali cùng các loại vitamin, giúp tăng cường khả năng sản sinh ra testosterone, hỗ trợ tốt cho việc kích thích sinh lý nam giới cũng như sức khỏe tinh trùng. Các vitamin nhóm A, C và B1 giúp cơ thể sản sinh tinh trùng tốt hơn, qua đó cải thiện đáng kể khả năng sinh lý cho phái mạnh.

Cũng nhờ có lượng Kali trong chuối mà sẽ giúp cho cơ thể đàn ông giảm được đáng kể ảnh hưởng của những lần phái mạnh “nhậu nhẹt”, giúp cho cánh mày râu giải rượu và tỉnh táo lại nhanh hơn khi đang say.

Với những người đang muốn cai thuốc lá thì sinh tố chuối cũng là một trong những đồ uống không thể thiếu trong quá trình cai thuốc. Vitamin B6 và B12 có trong chuối sẽ giúp cơ thể giảm đi được đáng kể sự căng thẳng khi mà lượng nicotine bị giảm đi đột ngột trong quá trình bạn cai thuốc, giúp bạn không còn cảm giác thèm thuốc nữa, giúp hệ miễn dịch được phục hồi 1 cách tốt hơn

Tác dụng của sinh tố chuối đối với đàn ông

Tác dụng đối với phụ nữ

Hàm lượng Vitamin B6, B12, C cùng một lượng nước dồi dào có trong sinh tố chuối giúp cấp ẩm cho làn da của chị em được tốt nhất, giúp chị em có một làn da mịn màng, sáng bóng. Ngoài ra, những thành phần dinh dưỡng có trong loại sinh tố này cũng giúp ngăn ngừa làn da của chị em bị lão hóa, tiêu diệt vi khuẩn cũng như ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nám hay những vết nhăn trên da chị em.

Chị em cũng thường rất quan tâm tới tóc tai của mình. Ai cũng muốn có một mái tóc dài suôn mượt, óng ả, chắc khỏe. Tinh dầu tự nhiên, Kali cùng các Vitamin bổ dưỡng có trong sinh tố chuối sẽ giúp tóc chị em thêm phần mượt mà, chắc khỏe, giúp ngăn ngừa các nguy cơ gãy rụng, chẻ ngọn tóc.

Chưa hết, uống sinh tố chuối còn giúp chị em giảm cân vô cùng hiệu quả. Với phái đẹp thì cân nặng thường được theo dõi rất thường xuyên và sát sao. Chị em nào cũng muốn sở hữu cho mình một vòng eo “con kiến” nên thường tìm cho mình những đồ ăn, thược uống nhiều chất xơ và ít calo. Nói đến giảm cân thì sinh tố chuối là một món ăn eat clean cực tốt cho các chị em.

Nhiều câu hỏi được đặt ra liên quan đến việc sinh tố chuối có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời là có. Việc uống sinh tố chuối thường xuyên sẽ giúp sản sinh ra 1 lượng hemoglobin, giúp thúc đẩy lượng sắt có trong hồng cầu cũng như làm giảm tình trạng thiếu máu khi đang mang thai.

Ngoài ra thì lượng chất xơ dồi dào có trong sinh tố chuối cũng giúp cho bà bầu không bị táo bón trong khoảng thời gian thai kỳ. Các Vitamin B6, A và C có trong chuối cũng sẽ giúp làm giảm đi tình trạng ốm nghén ở bà bầu, cũng như giúp bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.

Tác dụng của sinh tố chuối đối với phụ nữ

Tác dụng đối với trẻ nhỏ

Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ thường không được thật sự tốt. Với chất Prebiotic có trong sinh tố chuối sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của các bé trở nên dễ chịu hơn. Những vi khuẩn đường ruột sẽ có thể xử lý thức ăn một cách dễ dàng hơn, qua đó ngăn chặn nguy cơ mắc chứng đầy bụng, khó tiêu.

Các bà mẹ bỉm sữa hoàn toàn có thể sử dụng sinh tố chuối trong quá trình ăn dặm ngoài sữa của các bé. Các vitamin cùng các chất xơ có trong chuối sẽ giúp trẻ có thể dễ dàng tiêu hóa cũng như ăn uống được ngon miệng hơn. Tuy vậy, cần phải tham khảo thêm ý kiến từ những chuyên gia dinh dưỡng về hàm lượng chuối cung cấp cho bé mỗi ngày, tránh những tác dụng phụ không đáng có.

Để cơ thể của bé có thể phát triển được toàn diện thì xương cốt phải luôn được chắc khỏe. Tuy rằng trong chuối không dồi dào canxi, tuy vậy sinh tố từ chuối cho bé vẫn có khả năng giúp hệ xương khớp của bé luôn được chắc khỏe. Trong sinh tố chuối có chứa rất nhiều chất fructooligosacarit, chất này giúp làm tăng khả năng thân thiện của các men vi sinh, qua đó giúp làm tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

Tác dụng của sinh tố chuối đối với trẻ nhỏ

Tác dụng đối với người già

Tuổi già thường đi kèm với việc trí nhớ sẽ dần kém đi. Hàm lượng Tryptophan có trong trái chuối nói chung sẽ giúp bảo vệ tốt hệ thần kinh của người già, qua đó giúp tăng cường trí nhớ, giảm thiểu đáng kể những triệu chứng đau đầu, rối loạn tiền đình hay chóng mặt…

Càng có tuổi, huyết áp trong cơ thể càng dễ mất ổn định. Lượng Kali dồi dào cùng một lượng Natri thấp trong sinh tố chuối giúp huyết áp của cơ thể luôn được ổn định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng Kali cao có trong chuối sẽ giúp cho mạch máu ít bị co cứng lại, mang tới những phản ứng tích cực cho huyết áp cũng như hệ tim mạch nói chung.

Lượng Kali vô cùng dồi dào có trong sinh tố chuối cũng giúp tăng cường chất điện giải, tạo ra dòng điện kích thích trái tim đập đều và liên tục hơn. Ngoài ra thì những khoáng chất cần thiết có mặt trong sinh tố chuối cũng giúp hệ tim mạch thêm phần mạnh khỏe hơn.

Trong sinh tố chuối còn có chứa chất chống oxy hóa Delphinidin, với đặc tính là khả năng chống lại những khối u cùng các tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng Delphinidin vào tế bào ung thư dạ dày có khả năng làm cho sự phát triển của khối u ở dạ dày bị ức chế đáng kể.

Tác dụng của sinh tố chuối đối với người già

Sinh tố chuối làm như thế nào?

Để có thể làm ra một cốc sinh tố chuối thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà thì bạn cần tỉ mỉ từ khâu chuẩn bị chuối cho đến các bước thực hiện.

Cách chọn những quả chuối thơm ngon

Bạn nên chọn những nải chuối chín không đều màu (quả chín, quả xanh) và có những vết đốm đen hoặc có màu hồng đậm. Không nên chọn những quả chín đều và có vỏ màu vàng đậm.

Một quả chuối chín tự nhiên thì sẽ chín theo phần cuống và phần thân của quả chuối. Còn nếu cuống chuối có màu xanh nhưng phần thân lại chín vàng đều thì chắc chắn chuối đó đã ngâm hóa chất.

Nếu được thì bạn cũng nên ăn thử chuối trước khi mua. Nếu chuối chín tự nhiên thì sẽ có mùi và vị ngọt tự nhiên, mềm đều, còn nếu là chuối tẩm hóa chất thì khi ăn vào sẽ có vị chát, hơi cứng, sượng và có vị hơi chua.

Hướng dẫn cách chọn những quả chuối thơm ngon

Sinh tố chuối làm thế nào?

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2 – 3 quả chuối chín
• 20ml sữa tươi không đường
• 40ml sữa đặc
• 1 hộp sữa chua không đường
• Nước đường
• Đá bào

Cách làm sinh tố chuối

• Bước 1: Sau khi mua chuối về, lột vỏ, cắt miếng nhỏ. Cho chuối vào ngâm cùng nước đường. Việc ngâm chuối với nước đường sẽ giúp chuối không bị thâm đen khi tiếp xúc ngoài không khí.
• Bước 2: Cho lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế vào máy xay sinh tố. Tiếp đó, bật máy rồi xay hỗn hợp cho thật nhuyễn và mịn. Sau khi thấy hỗn hợp đã mịn, cho thêm đá bào vào xay thêm khoảng 10 giây nữa là được.
• Bước 3: Rót ra cốc, trang trí cho bắt mắt rồi thưởng thức ngay thôi!

Hướng dẫn cách làm sinh tố chuối đơn giản

Một số công thức mix sinh tố chuối

Để có những cốc sinh tố chuối thêm phần dinh dưỡng, ngon hơn, thì những công thức sinh tố mix chuối với một số loại trái cây dưới đây bạn không nên bỏ qua.

Sinh tố chuối sữa chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Chuối: 2 quả
• Mật ong: 1 thìa canh
• Sữa chua: 1 hộp
• Sữa tươi: 200ml

Các thực hiện:

• Bước 1: Chuối bỏ vỏ, cắt khoanh tròn khoảng 1 – 2 cm rồi cho ra đĩa
• Bước 2: Cho những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố sau đó xay thật nhuyễn, mịn.
• Bước 3: Rót sinh tố ra cốc hoặc ly, trang trí theo sở thích rồi thưởng thức.

Hướng dẫn cách làm sinh tố chuối sữa chua

Sinh tố chuối bơ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Chuối: 2 quả
• Bơ: 1 quả 200g
• Sữa tươi không đường: 50ml
• Mật ong: 15 – 20 ml
• Chanh: ½ quả
• Đá bào

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuối bóc bỏ, tước bỏ xơ chỉ xung quanh sau đó thái khoanh tròn. Bơ bổ đôi, bỏ hạt, thái thịt bơ thành những miếng nhỏ.
• Bước 2: Cho chuối, bơ, sữa tươi không đường cùng nước cốt chanh và mật ong vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn. Khi thấy hỗn hợp đã mịn là đã hoàn thành.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly hoặc cốc, trang trí rồi thưởng thức ngay.

Hướng dẫn làm sinh tố chuối bơ hiệu quả

Sinh tố chuối xoài

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Xoài chín: 1 quả
• Chuối chín: 2 quả
• Đường: 1 thìa canh
• Sữa đặc: 2 thìa canh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuối bóc vỏ, xoài gọt vỏ cắt miếng nhỏ cho dễ xay.
• Bước 2: Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị và sơ chế ở bước 1 và máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp thật nhuyễn.
• Bước 3: Đổ hỗn hợp đã nhuyễn mịn ra ly, trang trí thêm cho bắt mắt rồi thưởng thức.

Cách làm sinh tố xoài ngon nhất

Video hướng dẫn cách làm sinh tố chuối xoài

Vừa rồi thì chúng ta đã cùng nhau đi tìm câu trả lời cho câu hỏi sinh tố chuối có tác dụng gì, cũng như làm thế nào để có được một cốc sinh tố từ trái chuối thơm ngon, bổ dưỡng mà lại đơn giản ngay tại nhà rồi phải không nào. Hi vọng rằng, với những kiến thức vừa được chia sẻ, bạn đã hiểu thêm về sinh tố chuối cũng như có thể tự mình làm ra những cốc sinh tố giàu dinh dưỡng ngay tại nhà cho bản thân và gia đình cùng thưởng thức nhé!